普洱市位于云南省西南部，2020年全市GDP总量为945.42亿元，在云南省16个市州中排名第10，GDP排名略低于人口排名。根据第七次人口普查结果，普洱市常住人口为240.5万人，与第六次人口普查相比减少13.79万人，常住人口数量在云南省排名第九，是云南省常住人口减少数量较多的市州之一。
普洱市常住人口中，男性人口为1264767人占52.59 %，女性人口为1140187人占47.41%，男性人口多于女性人口，且男女人口比例差距较大，大幅超出合理区间范围；60岁及以上人口为379409人，占普洱市常住人口的15.77%，人口老龄化程度较低，人口结构比较年轻。
普洱市总面积约4.5万平方千米，下辖1个市辖区（思茅区）、9个自治县（宁洱哈尼族彝族自治县、墨江哈尼族自治县、景东彝族自治县、景谷傣族彝族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、江城哈尼族彝族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、澜沧拉祜族自治县、西盟佤族自治县）共计10个县级行政区，以下为普洱市各区县的人口分布及经济发展情况。
澜沧拉祜族自治县常住人口为44.15万人，与第六次人口普查相比减少5.04万人，县域面积8807平方千米，是普洱市面积最大的区县，也是云南省第二大县，2020年全县GDP为120.07亿元，是普洱市的经济强县之一，作为一个面积广阔、人口较多的边境县，发展潜力不小。
思茅区常住人口为41.62万人，与第六次人口普查相比增加11.96万人，2020年全区GDP总量为224.11亿元，是普洱市唯一GDP超过200亿元的区县，经济实力遥遥领先于其余9个自治县。思茅区位于普洱市中部偏南，是普洱市的政治、经济、文化、交通中心，是滇南地区的战略要地，区位交通优越，虽然目前发展不甚理想，但随着人口的巨量增加，是普洱市最具发展潜力的区县，也是滇西南地区的区域经济中心之一。
景东彝族自治县常住人口为30.31万人，墨江哈尼族自治县常住人口为28.16万人，景谷傣族彝族自治县常住人口为27.74万人，与第六次人口普查相比，景东县减少5.64万人，墨江县减少7.89万人，景谷县减少1.43万人。景东彝族自治县位于普洱市最北端，普洱、临沧、大理、楚雄四市州交界处，境内生态环境良好，旅游资源质量较高，是云南省粮食、蔗糖、木材、核桃、芒果重点产区，也是普洱市的“粮仓肉库”及普洱茶主产区之一，极具发展潜力。
镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县常住人口为17.95万人，宁洱哈尼族彝族自治县常住人口为16.27万人，孟连傣族拉祜族佤族自治县常住人口为14.47万人，江城哈尼族彝族自治县常住人口为11.1万人。与第六次人口普查相比，镇沅县减少2.91万人，宁洱县减少2.3万人，孟连县减少0.92万人，江城县减少1.05万人。镇沅县位于普洱市北部，境内矿产资源丰富，黄金储量尤为丰富，镇沅金矿是我国储量前五的大金矿，2020年全县GDP为88.61亿元，三大产业发展较为均衡，虽然人口数量太少，但发展潜力不容小觑。
西盟佤族自治县常住人口为8.73万人，与第六次人口普查相比减少0.4万人，县域面积1353.57平方千米，是普洱市面积最小、人口最少、经济最弱的区县，2020年全县GDP仅有26.03亿元，是唯一GDP低于50亿元的区县，人均GDP也处于全市后列，未来前景难料。
普洱市10个区县中，有2个区县常住人口超过40万人，3个区县常住人口介于20—40万人，4个区县常住人口介于10—20万人，1个区县常住人口低于10万人，以20万人左右的人口小县为主，各区县的经济实力普遍非常一般甚至可以说是偏弱。与第六次人口普查相比，仅有思茅区常住人口大幅增加，其余9个自治县的常住人口均不同程度减少，常住人口向中心城区聚集，整个普洱市的常住人口处于小幅减少状态。
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