连败三十二城，还能卷土重来。身处弹丸之地，依旧纵横八方。拳要长时间盘磨，才能有序，有序就是形顺。就像传承，几千年下来，拳心未绝，才能薪火相传。是个懦夫，手拿宝剑也没用。是个英雄，赤手空拳，照样雄起一方。武功大，武技精，更要有武魂，一种自强不息的精神。不义之财不取，有害之劲不用。不是你的，别动。劲不舒服，别碰。结构稳了，劲自有支撑。结构顺了，劲自然松沉。结构圆了，劲自会混成。凡是逼迫强行，憋僵硬努，都要远离。劲，是动态的度。力，是静态的势。力与劲，是一个东西，叫做能。不远万里求法，不约而同出手。有人把真经，当陈词滥调。有人观瓦砾，皆无上妙法。人与人难以交流，是认知层面不同。同一套拳，你看到身法，我瞧出步法，各有各的道理。道理，不是说给人听的，是自己参悟的。与其雄辩滔滔，不如完善自身。争执无意义，闭口打拳，清楚自己在哪条路上，这是正经。
一个劲，没世不忘。一套拳，终其一生。心死则神活，心并非死了，而是淡定。人有静气，怀揣希望，眼睛里有光彩，这是吉祥的。站桩又叫立禅，脚踩大地，默对长空，身心归一。金刚怒目，不如菩萨顺眉。不是有情绪，就会有劲。平静的运劲，不掺杂情绪。功夫大，其实是劲通透。官道见太阳，胡同灯下黑。暗劲，不是持续使劲，而是寸刚。丹田一吊，浑身一整，陡然一攮。能利用丹田，短距离打出整劲，这个威力大。发不出力，是肩头不够松，没摘开，身子劲挺大，就是过不来。初期练肩，双扣双开。进而练肩，自如滚动。胛骨完全活化，肩头圆润如珠。自己也不知，一抖膀子，劲就出去了。沉，首先要静，再猛的拳，心也是静的。沉，也是一种卸劲。卸下负担，才能成就松沉。武术的卸劲，除了放松，还有一些必修技术。比如虚裆，裆下一定要有量，灵便，想去哪去哪，随时换个地方。身法可以反弓，但不能向前舔胯。骨盆不正，脊柱顺不下来，重心歪仰，无法垂直地面。
卸胛意思是，不停转肩，胛骨下拉。胛骨有量，手臂能得松沉劲。没有胛劲，手臂软而不沉。打拳，要活化胛骨。卸，有摘开的意思。常人髋臼空间小，没量，骨盆坠不下来，所以脚底没根，举止发飘。练拳，首要解决问题是，开胯坠盆，自重下沉。沉到脚底，不是死在脚底。练拳，把胯练活了，脚底轻重缓急，于是有了消息。站桩，就是一种卸劲，卸掉拙劲。桩劲不是死的，裆劲是活的。站桩似骑马，腘窝筋腾动，裆下暗暗转换。懈是什么，只知放松，不知结构，于是练懈了。结构是什么，一种承重关系。坠肘，手臂重量，归到肘尖。落胯，吸收上身自重。胯根十分粗大，把自重卸到大转子，再沉到脚底，别落膝盖上。空转的胯法，是无用的。沉淀自重的胯，能堪大用。重力涡流，也是这个东西，通过动态螺旋，盘旋着往下卸劲。拙力没了，沉劲来了，气质也变了，人自然会形顺。肩胯就是闸口，犹如泄洪，内压通向四梢。功夫出在下盘，这句话意思是，静态与动态，势能应顺到下盘。只有拳势沉稳，才能练出重力势能。
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