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孕期除了在饮食上要非常关注，其次就是在睡眠休息上了，在孕期的时候孕妇们都会有不同程度的嗜睡状况。同时随着胎儿的逐渐发育长大，孕妇的睡眠姿势也就越发的重要，不正确的睡眠姿势不仅会引起孕妇的不舒适感，也对腹中的胎儿有一定的影响。虽然，睡觉是很简单的事，但是对孕妇来说却不那么简单了。
朋友怀大宝的时候，因为没有经验，一感觉到有点风吹草动就往医院跑。大概是怀孕6个月左右的时候，朋友睡觉的时候感觉胸口闷，呼吸有点困难，于是特别紧张，害怕肚子里的大宝有什么状况。赶紧叫醒老公俩人跑到附近的医院挂的急诊，结果一番检查下来并没有什么异常。原来朋友当时采用的是仰卧的睡姿，在胎儿小的时候没有影响，但是随着胎儿逐渐长大，这种对母体内脏的压迫感会非常强，进而有胸闷的感觉，换一种睡姿的话就会相对舒服很多。朋友回家按照医生的话试了一下，发现果然很有效果。
孕期孕妇的睡眠质量非常重要，不仅可以让孕妇的精力充沛很多，对胎儿的发育也很有好处。而睡姿则是睡眠中非常重要的部分了，一些不当的睡姿会影响到胎儿的发育，值得孕妈们多加重视。
1.孕早期趴着睡
有很多孕妈有趴着睡的习惯，觉得在孕早期时候胎儿的体积不大，趴着睡也不会对宝宝造成太大的影响。但是事实上并非如此，孕妇趴着睡会有呼吸不顺畅的状况发生，这对孩子发育会有影响，即使是孕早期也不能掉以轻心。
2.蜷着睡
很多孕妈有蜷着睡的习惯或者是在孕期觉得这样更有安全感，蜷着睡的姿势在胎儿比较小的时候不容易察觉出异常，但是随之逐渐长大，这种姿势就会使得孕妇的心脏以及腹中宝宝受到影响。
3.保持一个睡姿过久
很多孕妈在睡觉的姿势上要求比较高，经常保持同样的一个姿势睡觉，认为这个姿势是完美的，就一直严格的遵守。但是这样长期保持一个睡姿对孕妈体内的脏器来说会非常不利，尤其是右侧睡对子宫的压迫会很明显。
4.仰卧
这也是很多孕妈比较喜欢的姿势，因为起卧会相对方便很多，但是却不适合孕期内采用，孕妇的会有不舒服的感受，胎儿也会到影响。
事实上，孕妈的睡姿不正确不仅是休息不好那么简单，对孕妈自身的脏器以及对胎儿的发育都有不利的影响，严重的时候甚至会危及胎儿的生命。
1.压迫胎儿，影响胎儿生长
孕妇的不恰当睡姿很大程度上都会造成孕妇腹中的胎儿活动的空间减少或者是感受到明显的压迫，严重的时候会有缺氧的状况产生。同时，这样局促的环境也不利于胎儿的健康发育。
2.导致母体子宫供血不足，影响胎儿营养摄取
尤其是孕晚期，胎儿的体积变化较大，孕妇的负担很重，如果仍然采用仰卧等姿势，很容易使孕妇的子宫受到压迫，进而导致局部供血不足，这在一定程度上就阻碍了胎儿正常的营养吸收。
3.压迫母体器官，导致胎儿缺氧
当孕妇的睡姿不当时，对孕妇本身也是一种伤害，很容易造成体内各个器官的压迫，比如说心脏。随着母体内器官受压迫，胎儿也会有缺氧的反应。仰卧的睡姿状况下这种影响尤为明显。
可以看出不恰当的睡眠姿势对孕妈以及胎儿都有影响，为保证充足的睡眠，采用合适的睡姿很有必要。怀胎十月孕妇所要承受的身体上的辛苦远不止如此，但是保证睡眠为其中的重中之重。
1.孕早期孕妈放轻松，避开俯卧位即可
这个时候胎儿的体积比较小，并且这个时期孕妈的嗜睡状况非常明显，总有种睡不醒的感觉，这属于正常的现象。这时孕妈可以采用随意一点的姿势，避免俯卧这种明显的压迫肚子的姿势即可。
2.孕中期结合胎动适当调整
这个时期会有胎动的状况产生，孕妈可以感受到胎儿在腹中的活动，当胎动比较明显时，有可能是胎儿感到不舒服，所以孕妇可以适当的调整睡姿。一般情况下，孕妈采用仰卧的姿势时，胎动的状况会比较明显一些。
3.孕晚期左侧卧位比较适合
这个时候胎儿的活动频率有所增加，动作幅度也越来越大，这时候左侧卧位的姿势会较少地阻碍胎盘供血不充足的问题，进而减少胎儿发育不良状况发生。这时也可以用孕妇专用的枕头来作为辅助。
当然除了睡姿之外，也还有其他的方面需要孕妈们多加注意，如床的舒适度等等，这些细节的部分对孕妇来说也不可以马虎了事。
1.睡床过于柔软
闺蜜平时的睡眠质量不是很好，孕期的时候更为明显，于是决定将家里的床换上比较柔软的款式，以为这样可以舒服一些。但是却遭到了医生的反对。因为过于柔软的床会使产妇身体内的血液流通受到影响，导致胎儿处于缺氧状态。
2.使用电热毯
闺蜜孕期的时候正值南方的冬季，室内的温度不是很高，于是婆婆买来了电热毯希望能够让闺蜜睡得暖和点。但是闺蜜上网浏览孕期知识的时候发现，电热毯的电磁辐射对胎儿的影响非常大，果断把电热毯束之高阁了。所以孕期尽量避免使用安全没有保证的电热毯。
3.不能过度贪睡
孕期孕妈嗜睡很正常，但是也不要过于贪睡，否则很容易引起腹中的胎儿肥胖以及孕妈的体重过重、缺乏运动等状况。保证充足的睡眠即可，避免过度的贪睡。
孕期孕妈以及胎儿的健康是全家人关注的焦点，尽量保持孕妈的心情愉悦、放松，保证睡眠充足，适量的进行运动，这些对胎儿的发育以及生产都非常有好处。当然家长的细心照顾更加能够缓解孕妇的紧张情绪与疲劳的身体状态。
大家在孕期的时候是否也曾经为睡姿而纠结呢？在孕期的时候，孕妈的神经会比较敏感一些，比较容易有焦虑的情绪，适量的睡眠可以缓解，另外家人的陪伴也很重要。大家在孕期的睡眠质量怎么样呢？欢迎下方留言。
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我是小歆妈妈，是一名高级育儿师，每天分享育儿相关知识。
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