导 读
高质量的睡眠来调节身体，收获的好处多，因为人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，可见，充足睡眠多么重要。但是您知道如何获得高质量睡眠么？除了环境、穿着，睡觉时保持正确的睡姿，也对身体调节有帮助。有人不敢左侧卧睡觉，听说这种方式会压迫心脏。这是真的么？专业医生给出了正确答案。
左侧卧会压迫心脏，真的么？
北京医院心内科副主任医师施海峰为大家普及：人的心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护起来。所谓睡觉的时候左侧卧会压迫心脏，这种说法是错误的。
对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。但是对于以下这些特殊人群，睡觉的时候朝哪个方向可是有讲究的。
两类人建议右侧卧睡
大部分的心脏病人
虽然说“左侧卧会压迫心脏”的说法对于普通人并没有什么影响。但是右侧卧位的睡觉姿势对于大部分心脏病患者来说确实有很大的好处。所以建议大部分心脏病人不要采取左侧位睡觉姿势。这是为什么呢？北京医院心内科副主任医师施海峰给出了正确的答案，原来和心脏的位置有关系。
人类的心脏并不是位于身体的正中间，而是1/3在偏右，2/3在偏左。这就造成了左侧卧位睡觉的时候，由于心脏位于身体中线（重心）下方，更多的血液由于重力作用回到心脏，心脏的负担就比右侧卧位更大。
所以医生给出专业的建议：心脏病患者为了减轻您的心脏负担，采用右侧卧位睡觉更安全。
有胃炎、消化功能差的人
江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华表示，我们的胃部在整个腹部的上面，而且位置偏左，对于一些胃部有炎症、消化功能低下的人，建议采取右侧卧位，有助于胃内食物的吸收和消化。
三类人建议左侧卧睡
反酸烧心的人
对于有烧心、反酸的胃食管反流病患者而言，倾斜左侧卧位可缓解症状。
如果你容易反酸，那么向左侧卧睡的好处就会显现，因为向左侧卧睡可以减少胃酸反流的发生，这与胃部与食道的结构有关。如果你胃食道反流比较反流比较严重的话，还是老老实实吃药，就医吧，保持合理饮食，这可比向左睡来的有用。
北京大学人民医院胃肠外科刘凡介绍，睡觉时采用抬高头部的体位或抬高床头、使用床楔等方法能加快酸消除，减少9%~52%的食管酸暴露时间；同时，左侧卧位能减少反流事件的发生，降低13%~76%的食管酸暴露时间。
怀孕后期的人
孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。在孕期，睡觉时应当尽量减少仰卧位的时间，多采取侧卧位特别是左侧卧位睡觉。左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
不建议右侧卧位。因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。
三类人建议仰卧睡
有脑血栓的人
解放军总医院神经外科主任医师毛之奇表示，脑血栓最佳睡姿是仰卧，枕头最好高5厘米，不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，这样有利于病情的恢复。
侧卧可能会加重血液循环障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。
关节不好的人
上海东方医院骨科医师袁锋表示，从关节健康的角度来说，推荐仰卧。
因为仰卧位身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫。蜷着睡容易腿伸不直，侧卧可能肩袖撕裂，抱着睡可能损伤手臂神经。
腰间盘突出的人
扬州大学附属医院骨科副主任医师时代表示，对于腰椎间盘突出的患者而言，仰卧睡觉能有效缓解腰部的不适。
当我们平躺时，脖子能保持一定的生理弧度，腰部能紧紧地贴着床，上肢的血液循环会更加畅通，不会感到麻木，腰椎能更加舒适，长此以往腰椎间盘突出就会有所改善，疼痛发作的次数会越来越少。
看来睡觉有学问、睡姿有讲究
但左侧卧并不会压迫到心脏
对于一般人来说不必太担心
心衰患者多注意些
最健康的睡姿也是因人而异
如果患有某种疾病
建议咨询一下医生
以免睡错了
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内容来源：健康时报、科普中国
编辑：慧儿
值班主编：彭菲
提醒身边的朋友睡觉有讲究
