运动员如何通过控制体液有目的地并快速地改变体重这对于低碳水化合物饮食的人也有同样的功效，今天小编就来聊一聊关于能够快速减肥的好方法?接下来我们就一起去研究一下吧!
能够快速减肥的好方法
运动员如何通过控制体液有目的地并快速地改变体重。这对于低碳水化合物饮食的人也有同样的功效。
如果你习惯摄入很多碳水化合物，而突然开始摄入低碳水化合物，那么在几天内你可能就会失去几升的水。
(因为“碳水化合物”的“水合物”部分，会帮助你保留水分。1g糖原可以帮
助人体储存大约3~4克的水。)
这使低碳水化合物饮食成为快速减肥的“秘诀”。
对于节食者来说，不幸的是也许他们并没有减脂。
相反，如果你不习惯摄入很多碳水化合物，但又偶尔摄入一两顿高碳水化合物膳食，那么在高碳水饮食之后你也许会发现自己口渴（因为保持水分）。
即将上台的健美运动员和体质健壮的运动员利用这种保水作用，在最后一分钟“充实”他们的肌肉。这时，细胞外液将保持相对较低的水平，但肌肉中的细胞内液将上升。这会使他们看起来更加精瘦、更有肌肉。
许多减肥的人可能注意到减肥不是线性的一直向下。相反，体重减轻似乎经常突然发生。你可能会惊讶地发现，自己吃完大餐第二天突然体重减轻，甚至有人将此称为“嗖的一下就瘦了”。
这似乎是一个悖论。饱食后怎么可能减肥？
一种可能的解释是能量限制会导致液体滞留。还有部分原因是激素水平的变化(如皮质醇增加)或溶解的蛋白质和电解质的渗透压不同。
一段时间少进食后短暂地大量进食会改变渗透平衡，这时身体需要重新平衡体液。
最终结果：我们失去了水分，体重也就减轻。
体液平衡变化引起的体重波动也是我们无法完全相信浴室体重秤的原因，因为这些指数信息往往不够准确，只能作为参考。
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