说到中国人的健康情况，最大的问题就是“脾虚”。
毫不夸张地说，十个人去看中医，九个都会拿到“脾虚”的诊断。
而脾又为人的“后天之本”，一旦出现“脾虚”，人体的多个系统都会出现故障，在夏季还常会导致湿气过重等问题。
为什么中国人容易脾虚
1、饮食不节每个人都需要吃饭，但是却很少有人能做到把饭吃好，尤其是到了现在，忙碌的工作让人们觉得时间越来越不够用了。一些人不光早饭没时间吃，甚至中午饭也都是随便吃两口，这样就会导致消化系统异常频发，从而造成脾胃虚弱的现象出现。
2、过度思虑中医上认为，思伤脾，无论是过于悲伤还是大起大落的心情变化，长期以往，都会影响到脾脏的健康。如果你有脾虚的现象，那就要考虑是不是自己在平时，情绪过于低落，或者思前想后的东西过多导致的，及时改掉，才有助脾脏健康。
3、脾气下陷如果你有长期腹泻，甚至是脱肛、子宫脱垂等异常现象出现，别忽视，这其实是中气下陷的表现，而中气就是脾气。若在生活因为不洁的饮食，导致长期腹痛、腹泻的症状出现，要及时采取方法治疗，拖下去很可能会导致脾虚出现。
脾虚，这里会有变化
很多人习惯通过自身症状和舌脉表现来判断自己是否脾虚。
而对于没有受过医学专业训练的人来说，通过上述方法往往很难得到一个准确的答案。
因此，今天教大家一个更为简便的方法—看足三里！
足三里是我们常用的一个健脾要穴，它就位于我们双腿外膝眼下三寸，即四指宽度，胫骨外一横指的地方。
在这里摸到有凹陷，就可能预示脾虚。
如果还伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状，那您的脾虚就“八九不离十”了。
其实，这个判断脾虚的方法在《黄帝内经·灵柩·经脉》中早有记载—“实则必见，虚则必下，视之不见，求之上下”。
意思就是说：身体上的许多实证和虚证，都会在穴位上出现凹或凸的变化。
脾虚怎么办？
这几种食物能滋补：
1、大枣大枣是很多人平时都会吃的，尤其是对于一些贫血的患者，就会经常食用大枣，因为大枣是补血补气的佳品。而大枣的功效却不仅仅在此，大枣在补充气血之外，经常食用大枣的人，身体的五脏也会因此而得到滋润，对于脾脏的功效也就不言而喻了。
2、山药山药的健脾补气作用也是得到了中医的肯定的，有关药典里就有山药可以健脾补益的记载。经常出现消化问题的人，或者肠胃不适的人，不妨多吃吃山药，或许可以缓解这种症状。
3、糯米糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经;具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗出、气短无力、妊娠腹坠胀等症，适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用。
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文章小编：胖娃
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