截拳道的基本戒备姿势分左式和右式两种左手、左脚在前，最接近于对手的称为左式，反之则称为右式(如图1、2 )，今天小编就来聊一聊关于李小龙截拳道使用方法?接下来我们就一起去研究一下吧!
李小龙截拳道使用方法
截拳道的基本戒备姿势分左式和右式两种。左手、左脚在前，最接近于对手的称为左式，反之则称为右式(如图1、2 )。
其实，左式、右式的攻防实质和技术要领都是一致的，只不过是左右之分罢了。截拳道提倡把灵活的手、脚放在前面，作为前锋，习练者可根据习惯选出适合自己的动作。
年戒备式实施的决定因素之 一是平衡，它包含了 对身体重心的控制，加上身体倾斜时对身形的控制和运用能力，使动作更加轻巧灵便，因此，平衡是能随时控制身体重心位置的能力。
技术要领
两脚自然分开，距离约为自己脚掌长的三倍，即一自然步的宽度。倘若步幅过宽，虽使下盘稳固，但降低了速度和动作的效率，影响到身体的正确姿势;若步幅过窄，则根基不稳，虽然能够加快运动的速度,使步法灵活,却失去了平衡与劲力的优势。欲想维持正确的平衡，关键在于保持重心位于身体下部，双脚的距离不宽也不窄。
两腿膝盖微微弯曲，自然放松，前脚之脚掌着地，略内旋，脚跟拔起。一般而言，前脚脚尖和后脚脚跟所连成的直线穿过对手所在位置，即这三者在同一条直线上。后脚与该直线几乎成90°角，前脚与该直线所成角的锐角部分大致为45一60°角(如图3)。阴影部分是两脚实际接触地面的部位。
这种微微触地的动作可增加平衡的效果，并减少身体的紧张程度，这个姿势有些近似于中国传统武术中的半马步和虚步。李小龙也许就是吸收了这两种步型的优点:马步稳固，虚步灵活。再稍加改进而成。前腿膝盖微微内扣，后腿的弯曲程度较前腿大，这一切作可维持松弛、快速、平衡且自然的状态。后脚脚跟微微贴地。因为它要支撑身体体重的65%左右，如果用全脚掌着地的话，会使身体的趋动极不灵便。按上述要求，就使前脚摆脱了部分体重的束缚，因而变得轻便灵活，保证了进攻腿的灵活性，大大地加快了进攻速度，使你随时出前脚踢击对方时，毋须为转移重心而消耗过多的体能，且不会露出过大的前兆，在对手来不及防御时而踢中他。
前手处于自己与对手之间，是距离对手最近的部位，不仅起着防御作用，而且也是最重要的进攻武器，用它来截住对手的进攻和攻击对手都较后手容易，因为前手达到攻击目标所需经过的距离要比后手短得多，时间就相对用得少。后手主要起着防御作用，保护身体各个部位但同耕也是被其重受的进咬”武器。两手的高度和位查要根据实战的不同情况而自行调节。在一般情况下，就是说对手与自己高矮相仿，力量和技术水平相差不大时，可以采用戒备式的一般式，或叫自由式。前手放平、处于身体的中部，即腰肋部处，在这个位置的机动性较大，上可拦，下可挡。后手放在身体的前面，水平位置要比前手高，保护头、胸部。两个手都要能随时准备进行进攻和防守，且不能挡住眼睛的视线。手(指)部的姿势可根据自己的习惯或曲或直，或掌或拳，均可自行决定，但都要求放松自然。李小龙习惯使用的手部姿势是前手半握拳，后手手指自然弯曲。这仅供大家参考，并不是固定不变的。
在截拳道看来，肩部也是非常重要的防御部位，它是用来保护头部的，特别是下领。正确的肩部姿势应该是两肩微微耸起。肩部的耸起、遮住了脸的下部，马此同时，下巴内收，尽量减少暴露的面积，让对手的拳头扑空或砸在肩膀上，肩部比起头部来是较经得起打击的。
截拳道要求放松、自然，戒备式也不例外。松弛的肌肉有利于我们进行各种动作，灵活性和机动性都比因过分紧张而儷化的肌肉大。如果肌肉已经僵化，再进行各种动作，就相当笨拙。因为在运动前，大脑已给它发布了命令，限制了它的活动范围和运动路线。肌肉过分紧张，不仅无端地消耗了体力，而且很难适应实战时各种复杂多变的情况，也不适应持久战的需要，往往在决斗中处于被动的地位。
