调理方法一控制高脂肪和糖类的摄入
女性步入更年期就容易发胖，这是因为女性在更年期时体内的内分泌会发生变化，导致摄食中枢失调。而大多数更年期的女性应该不经常运动，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。人一肥胖就会导致体内脂肪堆积，不利于散热，因此更年期的女性总是出汗，此时可以通过控制高脂肪和糖类的摄入来控制体重，同时配合适当的运动，增加体内热量的消耗，就会缓解女性更年期出汗的情况。
调理方法二多吃蔬菜和粗粮
更年期女性体内营养流失快，因此会出现脾虚、肾虚的情况，进而就会表现出爱出汗的症状。此时应该多吃蔬菜和粗粮，补充体内流失的养分，芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，都是养生的不错食品，木耳、香菇能补气强身，益气助食。杂粮、糙米及豆类等含有硫胺素和烟酸的食物，更是更年期女性保健不能少的食物。
调理方法三尽量吃鱼虾和豆类
更年期女性蛋白质流失快，应该及时补充蛋白质，鱼虾和豆类都是更年期女性补充蛋白质的首选，值得注意的是，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，会导致肥胖，因此建议少吃。
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