油腻的吃多了胃不舒服吃什么食物（油腻食物吃太多）

了解正确饮食方法，选择健康食物提供营养，可以保护消化系统的同时稳定控制体重。但有的人经常吃油腻的东西，例如高脂肪肥肉、油炸物，油脂摄入过多除了营养过剩加速肥胖到来，还会增加消化压力，久而久之肠胃，肝脏功能下降，对健康有影响，需要采取其他正确的饮食方法来调节。

许多人关心肠胃不舒服是否跟经常吃油腻食物有关，确实，有部分人炒菜的时候加入太多油，在食物的选择上也没有恰当，总吃那些油腻，富含脂肪的食物，肠胃会消化压力增加，脂肪获取需要肝脏分泌足够胆汁才能参与消化。

如果总大量摄入，消化能力不够，通常会肠胃有不适感，还会影响胃口。如果因为吃太油腻食物而食欲减退，拉肚子，应该及时调整错误饮食习惯，尽量吃清淡点。

如何有效刮油？

想要有效刮油，保护肠胃，好的方法是多吃新鲜的蔬菜。蔬菜属于植物性食物，其含有的维生素是人体需要的，维生素获取可以发挥良好抗氧化功效，还能增强免疫能力。

另外，蔬菜含有膳食纤维，这种物质可以增加饱腹感的同时促进肠道蠕动，在蠕动速度快，有动力的情况下产生的代谢废物可以尽快排泄出体外，预防便秘之外帮助刮油。可不要长时间高脂肪高蛋白，低纤维素饮食，否则还会影响肠道健康。

想要避免肠道堆积太多脂肪，在生活中应该多补充水分提高基础代谢率，促进脂肪物质燃烧，把多余的热量消耗掉。有的人长时间水分获取量少，在吃东西时还多选择那些干燥的东西，水分提供量少，身体的循环以及代谢会受影响，而代谢速度缓慢，有害物质就很难排泄，因此要多补充水分来调节。

减轻肠胃压力可以选择健康的水果提供营养，水果种类很多，平时吃太多油腻食物后没有胃口，消化压力增加，不妨吃点苹果、火龙果、山楂、柠檬来帮助开胃，促消化，还可以提供丰富的微量元素、矿物质、维生素，从而让肠道保持轻松。

综上，肠胃不舒服大多跟饮食错误有关，经常暴饮暴食，摄入过多油腻食物会带来影响，需调节饮食，有效刮油，肠胃才能恢复轻松状态。