你是不是有每天睡觉之前都拿起手机看自己一天走了多少步的习惯？是走的步数越多就代表越健康吗？那想达到健康的标准要怎么走？
包括一些正在减脂的小伙伴或者一些没有运动基础，体能比较差的中老年朋友，他们往往对健康的向往非常强烈，但由于走路姿势错误，通常适得其反。导致脚踝扭伤、双腿膝盖莫名酸疼等等，你看走路看似简单，正确姿势才是关键！
正确的走路姿势应该是这样的。走路时想象有一根绳子连着你的头发往上提，这时候需要你的下巴抬起，两个肩膀自然向后拉，然后走路时上半身微微前倾，用大腿的力量去带动小腿，脚底接触地面顺序也是有讲究的，依次是：外足弓→横足弓→纵足弓，手臂自然摆动，脚尖指向正前方，内八和外八都是不对的，因为这样的姿势不仅不好看，而且不及时纠正过来养成习惯了之后对体态会有影响。
除了走路的姿势，步伐的大小也有讲究，健步走以小步为宜，每一步比平时走路多向前迈10cm即可，尤其是刚开始的时候不能为了效果就走的飞快，任何事情都讲究循序渐进，超负荷的运动会伤害肌肉，要根据自身的健康基础状况来制定运动的强度。
如果把步行当成一项运动，那么对鞋子也是有要求的，穿错鞋子在影响走路的效果同时也很容易产生各种健康问题。所以在步行的时候必须要选择轻量的鞋款，鞋底要有很好的弹性，鞋跟处最好有一定的厚度，这样才能给双脚提供良好的支撑。运动前也必须要做一些伸展四肢的热身运动，稍微出一点汗之后再运动。
如果选择室外快走，环境也要考虑在内，公路边是不适合快走的，因为汽车尾气的排放会影响空气质量，进而影响呼吸进身体里的空气，且柏油的路面太过坚硬，对膝盖和脚踝的冲击较大，相对而言，松软的塑胶操场更适合，在条件允许的情况下还可以去公园等空气质量好的地方健走，对身体更好。
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