饮食是维持正常生命活动的基本要素，我们吃饭的目的是为了让身体获得足够的营养物质和能量，维持各部位功能的正常运转。
俗话说病从口入，如果饮食方面存在一些不良的习惯，或者是一些特殊的行为，也可能会影响到身体健康。
- 胃病
如果吃得太撑的话，给身体造成最直接的伤害，就是可能会诱发胃病，因为食物进入体内之后，主要依靠胃部进行消化吸收。
如果饮食过剩的话，那么就很有可能会导致胃部处于超负荷工作的状态，对于那些胃部功能本身就不太好的人而言是没有好处的，所以希望你能够正确看待这件事情。
- 冠心病
冠心病属于心脏病的一种，如果出现了冠心病的话，不仅会影响到正常的血液循环，甚至还可能会引起生命。
饮食方面如果暴饮暴食，每一餐都吃得很撑，那么就会导致血液循环受限，同时也会造成一些脂质类物质或者是胆固醇拥堵在血管当中增加患冠心病的风险。
- 消化不良
肠胃在工作的时候是有一个限度的，如果抱一抱时伸入食物过多的话，那么就可能会超过肠胃工作的限度，从而出现消化不良的情况。
因此如果在一段时间内出现了消化不良的问题，同样也应该多加注意，因为这可能与饮食过剩有关，希望你能正确看待。
- 骨质疏松
骨质疏松与骨密度下降和钙质流失有关，如果吃得太撑的话，很有可能会加重骨骼的压力，并且事故当中的一些特殊物质也可能会加速钙质流失。
所以饮食过剩也可能会造成骨质疏松的情况，因此对于这种状况也是应该多加注意的。
一些人看到了吃撑之后会诱发这些疾病，所以也开始积极控制饮食，但是人们对于吃饱这个标准不是特别的了解，因此也可能会因为饮食摄入不足从而出现两餐之间饥饿的情况。
其实学会判断吃饱是很重要的一件事情，很多人会把胃部饱胀感这种感觉作为吃饱的信号，其实这就说明已经吃撑了，如果你明显的感觉到吃撑了，也说明处于严重饮食过剩的状态。
因为食物进入胃部之后是否能够感觉到，吃饱是胃部所发出来的一个信号，这个信号传递给大脑，大脑接收到吃饱的信号之后再传递给嘴巴，让嘴巴停止进食。
在这个信号传递的过程中，如果仍然在不断进食的话，那么就很有可能会吃撑。
相信大家对于自己的饮食量都是很了解的，如果你正常吃饭的状态下是十分饱，那么平时吃饭的时候尽量控制在八分饱，就能够达到“吃饱”这个标准了。
散步消食：
如果吃撑了的话，可以通过散步的方式来消食加速食物的消化和吸收，但是不建议吃完饭之后立即散步。
因为力气散步反而会加重胃部的负担，严重的话也可能会出现胃下垂的情况，所以吃完饭之后可以稍微坐着休息一会，然后出门散散步。
按揉腹部：
吃完饭之后肠胃开始工作，把大颗粒的食物残渣研磨成小颗粒的食物残渣，然后获取其中的营养物质，但如果支撑的话，难免会导致肠胃处于超负荷工作的状态。
这个时候就可以用手轻轻按揉一下腹部，更有助于提高胃部的活力，对于促进消化吸收也有帮助。
吃点利于消化的水果：
日常生活中适量吃点水果，能够让身体获得充足的水分以及其他的营养物质，对于呵护身体健康维持身体功能也是很关键的。
如果明显感觉到自己吃撑了，也可以适量吃点有助于促进消化吸收的水果，比如橘子、苹果都是非常不错的选择。
吃消食药物：
严重吃撑的状态下，或者是感觉吃撑之后腹部非常难受，也可以考虑吃消食药物，比如很多人会在家里准备几盒健胃消食片。
消食药物的主要功效就是促进食物的消化吸收，虽然说这些药物吃起来口感还不错，但仍然希望大家吃这些药物的时候一定要控制好剂量。
1、饮食不规律
有些人可能存在饮食不规律的情况，比如不吃早餐或者是不吃晚餐，这些习惯都可能会影响到肠胃的正常功能，也会导致肠胃治愈超负荷工作的状态，劝你及时改正。
2、经常吃不健康的食物
像是一些垃圾食品或者是其他不健康的食物，虽然不健康，但是吃起来非常美味，要知道经常吃这些食物也会给身体造成一定的影响和伤害。
俗话说病从口入，如果饮食方面不注意的话，可能会严重损伤身体健康，所以希望你能够拥有健康的饮食。
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