人体运动系统由骨骼、骨骼肌、关节（骨连结）这三个要素组成。骨和骨连结构成人体的基本轮廓，起着保护、支持的作用。骨骼肌附于骨上，有收缩、舒张的功能，可牵引骨，以关节为支点产生位置的变化，并维持人体的各种姿势。
那具体来说，这三个要素都有什么特点呢?
骨骼
骨骼具有一定的形态结构、血液供应和神经支配，是一种坚硬的器官，支撑和保护着我们的身体，同时让我们具有运动能力。骨的神经纤维多伴血管而行，大多为血管的运动纤维，也有分布到骨膜和血管外膜的感觉纤维。成年人一般有206块骨骼，分为颅骨、躯干骨和四肢骨三大部分。
骨骼肌
骨骼肌属横纹肌，可随意志而收缩，又称随意肌。通过肌腱与骨骼相连，从而牵引着骨骼改变位置，让我们完成走路、跳跃，甚至是各种特技动作。骨骼肌通常附着在两块或者两块以上的骨面上，中间跨过一个或多个骨连接。肌肉还有一些辅助组织：筋膜、滑膜囊、腱鞘、籽骨。
关节（骨连结）
关节主要由软骨和韧带连结等结构组成，具有较大的韧性和弹性。关节软骨覆盖在关节表面，非常光滑，能有效减小骨骼之间的摩擦，方便运动，另外，软骨本身又很有弹性，能缓冲跑、跳等运动带来的震动和冲击力，保护我们的骨骼和关节。韧带，也就是我们平时说的“筋”，既有弹力又有韧性。韧带一般附着在相邻的骨骼上，把一块块骨骼连起来，起到了连接和固定的作用。由于它很有韧性，所以能加强关节的稳定性，从而保护关节内的其他结构。
运动能力与系统三要素的关系
运动系统三要素决定了运动能力的强弱，当我们开始运动的时候，肌肉最先开始工作，不断地进行收缩和舒张，从而驱动骨骼活动。运动初期，肌肉的能量储备很充足，所以它在提供动力的同时，还能分担压力，确保关节的稳定，骨骼、骨连结上承受的力都不是特别大。但是，肌肉很快就会疲劳。肌肉一旦疲劳，就没法分担压力，也就没办法保护其他组织了。这个时候，骨骼、软骨和韧带等组织就必须直接面对运动带来的压力。韧带也有一定的强度和弹性，所以也能支撑一段时间。相对来说，软骨耐受负荷的能力是最差的，所以超量的负荷压到软骨表面，就会导致软骨磨损、变薄，甚至脱落。
如何保持运动系统的强大
日常运动量比较大的人，三要素会因为经常的锻炼而变得强大。首先，这些人的肌肉更加饱满，能提供更加充足和持久的动力。其次，他们的骨骼更强壮，足以承受运动带来的冲击力。最后，他们的韧带也更坚韧，能更好地保持关节的稳定。所以运动起来耐力足，而且不容易受伤。
而平时活动量很小的人，他们的运动系统就非常脆弱。应付日常活动，比如走路、爬楼梯肯定没问题。但是一旦活动量大一些，骨骼肌很快就能量供应不足，压力就直接落到了骨骼和关节上，所以才会经常造成关节的疼痛。
所以，要有强劲的运动能力首先要有强大的运动系统，平时多进行锻炼不仅可以保持骨骼肌的肌肉量和能量储备，还能提高韧带的韧性，是运动能力的基础，同时均衡的营养可以保持骨骼的强壮，这样就造就了一个强大的运动系统了。
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