，今天小编就来聊一聊关于减脂期间可以吃复合维生素吗?接下来我们就一起去研究一下吧!
减脂期间可以吃复合维生素吗
第1次提问 邓医生您好 男 30岁 业余健身爱好者 现在一周六练 无氧1小时左右 晚上有氧20-30分钟 周日休息一天 现在在减脂期 我怕营养摄入不太够 就买了三种男士复合维生素 每天吃一种 三种换着吃 三天一循环 这样吃好像不太合理 我放了三张图片 是三种复合维生素的成分 第二张和第三张的图片里的成分我觉得碘和维生素b族的成分有点过高了 毕竟咱中国的盐里本身就含碘 基于我现在的吃法 您有什么更好的建议吗 或者说复合维生素长期只吃一个牌子最好 饮食基本情况：现在正餐一天两顿 早餐：燕麦片150克左右 牛奶毫升 奇亚籽5克左右 鸡蛋1个 25克无盐混合坚果 第二餐：鸡胸肉或者牛肉100克左右 杂粮饭（包含玉米粒鹰嘴豆之类）200克左右 蔬菜200克左右 水果200克左右 平时也会额外吃一些膳食纤维粉 250毫克的液体钙 你好，感谢信任！ 三十岁的年龄段对于男性来说是身体的巅峰期。制订了健身目标并且坚持下来是非常难得的事情。 就你所提出的问题，建议: 1.既然已经买了三种维生素，可以一瓶服用完再服用另一瓶，不建议你提出的方法服用。综合权衡你的情况，需要增加代谢，估计把现有的复合维生素服用完需要三个月左右吧，那就可以停用一个月，让身体也有一个缓和期，接下来的建议是服用复合维生素B三个月，可以买善存片，B族维生素可以增加代谢率。 2.在我国加碘食盐也是居民碘摄入的重要来源，这一点与国外有所不同。根据中国食品安全国家标准《食用盐碘含量》，每一克盐中约含有20-30ug的碘，按照世界卫生组织的推荐每人每天食盐摄入量6g计，中国居民每人每天摄入120-180ug碘，加上海带、虾皮等食物中所含的碘，所以中国人服用的复合维生素是不需要加碘的。看了你所服用的复合维生素中碘的含量，按照正常的用法服用也没有问题，因为我们的炒菜方式往往会使得食盐中的碘蒸发散失掉一大部分。 3.减脂肪主要是要运动，同时，多食用富含蛋白质的食物，少摄入碳水化合物。 第3次提问 非常感谢您百忙中抽出宝贵时间来回答 还有个小问题 就是如果要是长期服用第一种复合维生素（如图） 意思就是如果长期吃 一直吃到老
