夏天来了
又到各种水果上市季节啦！
葡萄、芒果、甜瓜
香喷喷的气味
简直无法抵挡~~
但是也有人会有这样的顾虑
水果糖分那么多
吃了不会长胖吧？
那么今天我们就来解决这个问题
水果的甜度
和长胖有关系吗
水果里都有哪些糖
水果里有好几种糖。不论是香蕉苹果哈密瓜，它们的主要成分主要就两大类：
水 碳水化合物
1
而碳水化合物呢，一般有：淀粉、膳食纤维、蔗糖、葡萄糖、果糖五种。其中，前两者不甜，后三者吃起来是甜的。
但三种糖的甜度各有不同。
专业上，我们把蔗糖的甜度定为一。果糖=1.2倍的蔗糖，冰镇后会尝起来更甜。葡萄糖=0.7倍蔗糖。
所以，一般来说，果糖＞蔗糖＞葡萄糖，果糖含量高的水果吃起来也更甜。
不甜的水果
吃了也会变胖
以下糖含量、热量
均以100g可食用部分为计量单位
有的水果含糖多
但酸味盖住了甜味
木制背景上成熟的石榴果实。宏观。Ripe pomegranate fruits on the
木垫子上放着百香果 紫香百香果
有的水果脂肪含量多
牛油果被隔离在果岭上。Avocado isolated on a green.
一杯椰奶加坚果Glass of coconut milk with nuts
有的水果又甜又长胖
香蕉皮向量
10颗菠萝蜜 ≈ 1碗米饭
配图：大枣
榴莲果实成熟可供食用。Durian fruit ripe for eaten
哪些水果甜而不胖
看到这里，你可能想问了：那到底有没有又甜又不容易长胖的水果啊？！当然是有的！
甜而不胖水果排行榜
出炉啦！
5
4
美味草莓的CollanderCollander with delicious strawberry
3
篮子里的新鲜杨梅Fresh waxberry in the basket
2
糖5.69g，热量26kcal
1
糖2.63g，热量25kcal
看到这里
是不是有点明白为啥长胖了
你喜欢什么水果呢？
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