面包是日常饮食中不可避免的一部分无论大人小孩都喜欢吃三明治和比萨面包有很多不同类型，包括法式，德式，意大利式，羊角面包和苏式大列巴等每一种面包都包含不同的营养和成分首先，白面包是应该避免的类型，而应该用全麦面包代替，因为后者包含更多麦糠，麦芽和作为天然防腐剂使用的维生素E等营养成分，今天小编就来聊一聊关于全麦面包子热量?接下来我们就一起去研究一下吧!
全麦面包子热量
面包是日常饮食中不可避免的一部分。无论大人小孩都喜欢吃三明治和比萨。面包有很多不同类型，包括法式，德式，意大利式，羊角面包和苏式大列巴等。每一种面包都包含不同的营养和成分。首先，白面包是应该避免的类型，而应该用全麦面包代替，因为后者包含更多麦糠，麦芽和作为天然防腐剂使用的维生素E等营养成分。
任何全谷物面包都不能太软和富有弹性，它们应该坚硬，多粒，质感丰富。全麦面包的热量根据所含成分和大小的不同而有很大差异。
全麦面包的营养价值
根据美国农业部的相关规定，只有具备以下特点的面包才可以被称为“全麦面包”。
全麦面包的热量
数量卡路里1 片128100克2781薄片(3-3/4″ x 5″ x 3/8″)921 盎司79
一片全麦面包含有74%碳水化合物，17%脂肪和9%蛋白质。非纤维碳水化合物约20.85克。下面是“全麦面包”的一些参数。
100 % 全麦面包热量
数量热量1 片（去掉面包皮）30100克2461盎司701 正常大小691 大尺寸791 薄片57
一片100%全麦面包包含71%碳水化合物，14%脂肪和15%蛋白质。非纤维碳水化合物约11.00克。以下是“烤100%全麦面包”的一些参数。
烤100%全麦面包热量
数量卡路里1 片（去掉面包皮）30100 克2771 盎司791 正常尺寸691 大尺寸801 薄片58
一片100%烤全麦面包含70%碳水化合物，15%脂肪和15%蛋白质。非纤维碳水化合物约11.1克。下面是商业全麦面包的一些参数。
商业全麦面包的热量
数量卡路里1 片69100 克2471 盎司70
一片商业全麦面包含71%碳水化合物，15%脂肪和14%蛋白质。非纤维碳水化合物约11.01克。下面列出其他商业全麦面包的营养价值（一片单位）。
成分比例成分比例总脂肪1.18 gm胆固醇0钠148 mg钾71 mg总碳水化合物12.90 gm膳食纤维1.9 gm糖1.56 gm维生素 A0蛋白质2.72 gm维生素 C0饱和脂肪0.257 gm单不饱和脂肪0.46 gm
下面列出不同品种面包的热量。
面包品种总卡路里碳水化合物（克）2盎司水或鸡蛋面包圈160311.5盎司波士顿黑面包80211小圆面包10019羊角面包117131.25盎司大蒜面包10019多谷类小麦面包7014意大利面包8317燕麦麸面包70241.25盎司法式面包10019
针对减肥的低碳水化合物饮食不建议消费面包。很多面包品种包含的热量低于每片35卡路里，但仍然美味可口。希望这篇文章能够提供足够的全麦面包知识。白面包应该特别避免，因为它们的碳水化合物含量很高，可以称之为白色毒药。
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