很多长辈都喜欢让孕妈多吃，理由是“肚子里的孩子也要吃啊”。其实过多的进补并不代表胎儿一定生长的快，反而会让孕妈身体脂肪增多，还增加了妊娠高血压，糖尿病的风险，还有可能胎儿体重过大，造成分娩困难。所以孕妇整天大鱼大肉的进补，对自己和胎儿并无好处。
最适合孕妈咪们的长胎不长肉秘法：
1,天然麦片
麦片营养丰富，含有多种蛋白质及矿物质。早晨孕妈可以为自己冲泡一杯天然麦片，日常也可以作为零食食用，还可以根据个人的喜好在麦片中添加葡萄干，果仁等。既丰富了口感，又增加了营养。
2,脱脂牛奶
孕期体能钙的需求量增加，孕妈每天应摄取约1000mg,而脱脂牛奶含钙量高，脂肪量低，很适合孕妈饮用。
5,苹果，火龙果
多吃苹果可防止过度肥胖，里面的营养物质还可促进胎儿发育；火龙果高热量，低脂肪，所含的水溶性纤维可减肥瘦身，是孕妈的理想水果。
6,绿叶蔬菜
颜色越深的蔬菜，其中的维生素含量就越高，其中的膳食纤维还可以缓解孕妈便秘。记得要选用新鲜的蔬菜，避免长时间高温烹调，以免流失过多营养。
根据我们卫生部的推荐标准，孕期合理的增重范围在10~12公斤之间，孕妈想要长胎不长肉，最重要的就是合理的饮食。孕期适量的运动有助于更好的消化吸收营养。保持体形。
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