孕期健康减肥日记（孕妇减肥绝佳方法大放送）

对于爱美女性而言，时时刻刻都保持着苗条的身材是再好不过了。但是众所周知，女性在怀孕期间极其容易长胖。那么孕妇该怎么减肥呢？在孕妇减肥过程中的饮食需要注意什么？接下来小编就给大家带来孕妇减肥绝佳方法，帮你解决一切肥胖难题，下面一起来看看孕妇减肥方法的详细内容吧！

定期运动是孕妇控制体重最有效的方法之一。在怀孕期间是提倡坚持运动的，因为运动有助于你缓解一些孕期的常见不适，比如腰背酸痛和便秘等。对于一些从没有过也不想定期运动的人来说，每周三次，每次散步40分钟就是很合适的运动减肥方式了。

孕妇减肥方法二、水中运动

水中运动包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。

孕妇减肥方法三、养成良好的饮食习惯

有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

孕妇减肥方法四、控制饮食量

控制饮食量，主要是控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。孕妇减肥期间少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，因为这类食物含脂肪量也较高。

孕妇减肥方法五、降低食物热量

肉要剔除肥肉，炭烤或水煮;鱼、蔬菜不要炒，要煮或蒸。如果炒菜，最好用炒勺，可以少放油。不要忽视调味品的热量，蛋黄酱，黄油、调味汁等是低热量调味品，可以放心食用。还有，在孕妇减肥期间，平日要吃一些低热量的菜，炸色虾等油炸食品最好每周只吃一次。

总之，孕妇减肥并非一朝一夕就能成功，以上几种孕妇减肥方法必须长期坚持才能收获成效。很多产后妈妈体重很难恢复到产前状态，所以怀孕期间如何减肥很重要。而由于怀孕期间营养至关重要，所以没有专家的指导不要轻易节食，因而适当的运动锻炼加上科学的饮食安排才是绝佳的孕妇减肥方法。