雌激素是女性体内非常重要的一种激素,它能够促进女性的生长发育,维持体内器官的正常运行,还是维持女性“颜值”的重要物质。

对于女性来说,如果体内的雌激素水平偏低,不仅会导致身体出现各种各样的健康问题,比如内分泌紊乱、子宫和卵巢活力不足等等,而且会出现气色变差,容颜易老等外在问题。

雌激素偏低吃什么好(雌激素偏低的女人)(1)

一般情况下,女性体内的雌激素水平会随着年龄的增大而逐步下降,但是,也有一些女性朋友由于各种原因出现雌激素提前减少的情况。不管是什么原因,雌激素下降对于女性来说都不是好事,因此,女性朋友平时需要特别注意补充雌激素。

想要有效改善体内雌激素偏低的问题,女性要在饮食方面特别加以注意,建议日常坚持:“3不吃、4常吃”!

雌激素偏低吃什么好(雌激素偏低的女人)(2)

不吃辛辣刺激的食物

大蒜、辣椒、大葱等食物是我们生活中常见的调味品。它们可以增强胃口,刺激食欲,但是对身体也有一定的不利影响,它会影响女性的雌激素水平,引起内分泌紊乱,减少雌激素的分泌量。

女性如果长时间吃辛辣和刺激的食物有可能会引起卵巢早衰,导致月经周期不正常,月经量减少。因此,女性朋友平时应该少吃辛辣刺激食物,清淡为主,同时多吃新鲜的蔬菜和瓜果。

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不吃冷饮

很多女人对冷饮、冰棍和沙拉都非常喜欢。但是这些食物都是寒凉性质的,特别容易造成子宫和卵巢受寒,导致这些部位血液循环不良,出现气滞血瘀和宫寒,对雌激素的分泌非常不利。

不吃油炸食物

油炸是食物的一种烹饪方式。经过油炸以后,食物不仅容易保存,而且口味也更好,香脆可口,非常受人欢迎。不过,食物经过油炸以后,原有的营养成分被破坏,而且油脂含量非常高。在以前物质匮乏的时候,吃油炸食物可能没有什么,但是,在普遍营养过剩的年代,常吃油炸食物对健康不利。

雌激素偏低吃什么好(雌激素偏低的女人)(4)

长期吃油炸食物,会导致体内的油脂含量超标,胆固醇升高,会干扰女性体内雌激素的分泌,从而加速人体衰老的速度。

除了上述食物要不吃,以下4种食物要常吃:

常吃葛根粉

葛根具有“植物人参”的美称,它含有非常丰富的异黄酮、大豆甙元和葛根素等20多种黄酮类物质,可以有效弥补女性体内雌激素不足。

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同时,它还有一种非常好的功效,可以平衡体内雌激素,也就是说当雌激素过少时,可以补充雌激素,而雌激素过多时,可以动态平衡。这对于女性来说,是一种非常有益的食物。

南瓜

南瓜是我们日常生活中比较常见的食物,营养非常丰富,特别是南瓜中含有一种特殊的果胶,它可以吸附肠道内的垃圾和毒素,帮助女性清除体内的垃圾。同时,它还含有大量的维生素E,可以促进雌激素的分泌,保护卵巢健康,对女性雌激素不足有非常好的功效。

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豆浆

有“雌激素宝库”之称,它的营养物质丰富,包含大量的优质植物蛋白质和植物雌激素。女性经常食用豆浆可以让皮肤更加细腻,同时可以补充雌激素,缓解衰老。所以,对于女性来说,每天早上可以喝一杯豆浆。

不过,值得提醒的是,一定要喝煮熟的豆浆,同时也不要喝凉的豆浆,否则不利于消化。

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玫瑰花茶

在很多人的眼里,玫瑰花就是一朵鲜花而已,虽然可以代表浪漫和爱情,但是却并没有什么实质作用。其实,这种看法是错误的,玫瑰花并不仅仅是一种“摆设”,它对女人的滋补作用也非常强。

中医认为,玫瑰能滋阴润补,特别是维生素和矿物质元素比较丰富,可以帮助身体激素的合成,有效调节内分泌。

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体内雌激素含量不足的女人,平时可以多用玫瑰花泡水喝,可以帮助促进雌激素分泌,还可以养颜抗衰老。而且玫瑰花具有比较浓郁的香气,饮用时口齿留香,如果长期坚持喝玫瑰花茶,不仅说话口带香气,身体也会出现淡淡的体香。

注:图片来自网络

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