单单呼吸就能自愈,控制好呼吸就能长寿?

这不是天方夜谭吗!

那是你不知道你的呼吸有多大潜力,它是在调节自身能量的主要方式,主要将这个‘阀门’控制了,自己就能修补自身很多地方,你只要学会以下5个步骤,你就能找到适合自己的呼吸,你就能主宰自己身体健康与否,百岁高龄不是梦。

呼吸能力控制训练的几种方法 只要把控好呼吸(1)

一、深呼吸

将空气带入肺部,有意识地体会气流贯穿全身的感觉。体会自身哪些部位有比较强烈的感觉? 敏锐到让能感知毛孔的扩张,随后放空大脑,让自主的意识带你自然地呼吸。

细细体会现在呼吸的方式是否自然、舒服, 假如身体的哪个部位有不适或紧张,找到它,有意识地聚集气流,调制其部位,然后再放松……

直到全身都很舒适时,细心体会记住它,让它成为自身的呼吸记忆。

二、专注、贯彻

一般刚开始的时候我们做不到注意力集中,这时要通过一呼一吸,一分散就拉回,再分散再将它拉回。十次、百次、千次的练习;专注的时间会渐渐延长,从五分钟到十分钟,再到十五分钟……一小时,坚持下去,就能做到轻松进入专注呼吸。

三、用心体会

体会身体每个部位的微妙感受,在对身体细部的敏感度提高后,可观察更加细微的各种地方的小紧张,如:左肩、右肩、胃部、腹部等,再有意识的放松其位置,使人体全部处于放松状态。

四、再进一步专注

当你做到了专注呼吸和感知能量流动,用外力对自己身体施加一定的影响,按住鼻尖、眉心、额头中部、头顶等,再一次做专注呼吸,直至同样全身放松。

五、注能

将每次呼吸,观想而来能量注入全身,采用最舒适的节奏和频率来呼吸, 能感受到观想能量在流动自然,越是自然呼吸越顺畅,随着感知让气息自然流动于全身。

如此之后,只需持之以恒,健康、长寿就掌握在自己手中。

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