随着冬天的脚步越来越近，天气变得愈发寒冷。这个时候很多人会出现手脚冰凉的情况，尤其是广大女性朋友一定要格外注意，女人经期的时候本就比较虚弱，再加上天气寒冷，很容易导致体虚宫寒，手脚冰凉，面色也会随之变得苍白憔悴。
冬天快到了，经常手脚冰凉的女性朋友，平时要多穿衣注意保暖，不要穿漏脚脖或肚脐的衣服，以免受凉导致体质寒冷，另外，手脚冰凉可以经常用热水泡脚来缓解，饮食上多吃一些温性补气血的食物加以辅助，气色就会变得越来越好。
一、黑芝麻黑芝麻中含有丰富的钙、铁、磷等营养元素，不仅能补血，还能预防胆固醇，另外黑芝麻中的维生素E还能让皮肤变得光滑细嫩，白哲细腻，起到美容养颜的效果。
推荐做法：【黑芝麻糊】
1、如果只用黑芝麻的话很难到达粘稠饱满的效果，所以熬制黑芝麻糊需要添加1/3的糯米来增加粘性，营养、口感也会更加丰富。
准备小半碗糯米淘洗干净用清水浸泡2个以上，最好提前一晚泡上，等到了第二天正好使用。泡好的糯米将水滤去备用。
2、把锅洗净烧干水分，倒入一大碗黑芝麻，用小火炒熟，注意一定要用小火，期间用铲子不停来回推动受热均匀，不然很容易炒糊。黑芝麻炒熟后才能将香味充分挥发出来，炒糊的芝麻会发苦。
3、把红枣洗净从中间切开去核，随后把黑芝麻和泡好的糯米，还有红枣一块放入料理机中，加入一大碗清水高速打1分钟，打成糊状。
4、打好的黑芝麻米糊用漏网过滤一遍，把过滤出来的汁水放在一旁备用，把漏网里面过滤出来的料渣重新倒回料理机中，加入一碗清水，再次搅打，过滤。
5、把过滤出来的黑芝麻水倒入奶锅或者石麦饭锅中，加入适量冰糖，用中小火加热，边加热边用蛋抽搅拌，这样芝麻糊会变得越来越粘稠，熬至冒泡盛出，这样一碗浓香细腻的黑芝麻就做好了。
红豆是一种温性食材，含有丰富的维生素、蛋白质和多种微量元素，具有温经散寒和滋阴补血的功效，天冷后，对于女性痛经宫寒，手脚冰凉有很好的关键作用。
推荐做法：【红豆糯米糕】
1、把红豆淘洗一遍，提前一晚用冷水泡上，等第二天把红豆冷水下锅，先用大火煮沸，加入一把冰糖，再改成中小火慢煮50分钟，把红豆煮到软烂开花捞出装入保鲜盒，撒上一把白糖拌匀，然后放冰箱冷藏一晚。
2、把糯米粉和玉米淀粉按照8：1的比例放入盆中混合拌匀，加入一大勺白糖，加入一盒纯牛奶，用蛋抽搅拌成细腻的糊状，别嫌麻烦，最好用漏网过滤一遍，更加细腻，然后加入一把做好的蜜红豆拌匀。
3、用刷子在模具中刷上一层油，以便于加热后脱模。把调好的糯米糊装入模具中，然后蒸锅内烧水，水开上锅蒸15分钟。
4、这样一锅营养美味，奶香十足的红豆糯米糕就做好了，软软糯糯，既可以当作早餐，也可以当成零食来吃。
红枣性温，自古以来便是调经补血的上品，记得以前不管谁家有孕妇或者伤员，家人都会拿红枣和乌鸡煮汤来喝，乌鸡和红枣补气又补血，很适合中气不足、气血两亏导致痛经，手脚冰凉的女性。
推荐做法：【乌鸡红枣汤】
1、把宰杀处理干净的乌鸡砍成小块，然后冷水下锅焯水，往水里加点葱姜、料酒能起到去腥的作用，把鸡肉中的血和杂质煮出来后捞出清洗干净，沥水备用。
2、把处理干净的乌鸡块放入砂锅中，加入一把红枣，一小把枸杞和一小撮虫草花，然后加入适量开水没过鸡肉，放入一棵小葱节和生姜片去腥增香，大火烧开后盖上锅盖，转小火慢炖2个小时。
3、不要嫌炖的时间长，水要一次性加足，让鸡汤中的营养全部释放出来。2个小时后打开锅盖，加入一勺食盐调味，继续煮10分钟即可出锅享用。
在寒冷的冬天，喝上一碗热乎乎的乌鸡汤，补气又补血，暖心又暖胃。
山药性温平，同样具有良好的益气养阴，补中益气的功效，眼下正是山药成熟上市的时候，可以搭配苹果一起做成山药苹果饼当作早餐来吃，健脾开胃补气血。
推荐做法：【山药苹果饼】
1、山药在去皮之前一定要把表面的泥土冲洗干净，以免把里面给污染。把淮山药冲洗干净后去皮切成大块，然后冷水上锅蒸熟并捣成泥。
2、把苹果去皮后切成丝放进盆里，加入蒸好的山药泥，加入一勺白糖，加入一把面粉，充分搅匀后揉成团。
3、把揉好的面团搓成长条，分成若干个大小均匀的小剂子，用手掌轻轻压成小饼。
4、平底锅加少许底油，把山药饼下锅用小火煎至金黄后翻过来煎另一面，等煎至两面金黄就可以盛出享用了。
天冷以后经常手脚冰凉的女人一定要多吃这4种食物，益气补血，每天换着吃，气色越来越好，显年轻。
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