保证良好的睡眠对代谢性疾病患者尤其是糖尿病患者至关重要，很多化学物质、氨基酸、酶、营养素和激素共同促进良好的睡眠并调节睡眠周期食物中含有这些促进睡眠的物质，但只有一些高浓度含量的食物才可能影响人的睡眠周期，今天小编就来聊一聊关于糖友适合吃什么食物?接下来我们就一起去研究一下吧!
糖友适合吃什么食物
保证良好的睡眠对代谢性疾病患者尤其是糖尿病患者至关重要，很多化学物质、氨基酸、酶、营养素和激素共同促进良好的睡眠并调节睡眠周期。食物中含有这些促进睡眠的物质，但只有一些高浓度含量的食物才可能影响人的睡眠周期。
杏仁含有高剂量的褪黑激素，而褪黑激素是一种帮助调节睡眠和唤醒周期的激素。杏仁还富含高脂肪且低糖和低饱和脂肪，是一种健康的晚间小吃。
温热的牛奶是治疗失眠的常用方法。牛奶含有四种促进睡眠的物质：色氨酸、钙、维生素D和褪黑激素。
猕猴桃有益于睡眠，这可能是因其含有许多促进睡眠的物质，包括褪黑素、花青素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、钾、镁、叶酸盐、钙等。
洋甘菊是治疗失眠的传统药物。
核桃含有一些促进和调节睡眠的物质，包括褪黑激素、血清素和镁。
樱桃富含四种不同的睡眠调节剂：褪黑激素、色氨酸、钾和血清素。
多脂鱼是维生素D和ω-3脂肪酸的良好来源，这两种营养素有助于调节血清素，而血清素的主要作用是建立固定的睡眠和唤醒周期。
大麦苗粉富含多种促进睡眠的物质，包括GABA、钙、色氨酸、锌、钾和镁。
生菜和生菜籽油可以帮助治疗失眠和促进良好的睡眠。生菜的镇静作用是源于植物的正丁醇部分。
需要注意的是，在服用任何补充剂前，最好咨询医生，确保其不会与其他药物或补充剂发生相互作用或影响现有治疗。
(山西医科大学第一医院主任医师陈还珍)
