大家好我是中医简文佳,今天给大家推荐,三种有助睡眠的三种食物,,下面我们就来说一说关于有利于睡眠5种食物?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

有利于睡眠5种食物(四种食物助你睡个好觉)

有利于睡眠5种食物

大家好我是中医简文佳,今天给大家推荐,三种有助睡眠的三种食物,

第一种是含色氨酸的食物,色氨酸是天然的一个安眠药,它是大脑制造血清素的原料,借助高碳酸化合物和低蛋白饮食进入大脑,让人体放松心情,减轻神经活动而引发的一种睡意,说到这里给大家推荐一种,我们很常见的食物就是小米,他是富含色氨酸最多的一种食物,以下也是富含色氨酸的食物,睡不着的小伙伴可以常吃哦;

第二种是富含维生素B的食物,研究证实,维生素B12有维持神经系统健康稳定情绪的功能;

第三种是富含钙的食物,钙质摄入不足,容易引发肌肉酸痛以及

第四种是富含镁的食物,镁是一种天然的镇静剂,它会促进我们的睡眠,说到含镁量最高的食物,那就是家喻户晓的紫菜了,紫菜被誉为“镁元素的宝库”,据证实,每100克紫菜中含有460毫克的镁,还有很多事物,就以图片的形式展现给大家。

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