许多人从小就被教导要每天刷两次牙，并注意牙齿卫生。但一位牙科专家敦促人们停止其中一个常见的做法，因为这种做法对牙齿来说可能弊大于利。
口腔健康基金会透露，至少有三分之一的英国成年人有蛀牙，四分之一的人做不到每天用含氟牙膏刷牙两次。做好牙齿卫生是预防蛀牙的关键。牙医西尔维尔卡特斯分享了他洁齿固齿的几个建议，其中着重提到在刷牙后不要用水漱口。
他告诉媒体。“人们倾向于在刷牙后漱口。然而，这将导致氟化物从牙齿上被冲走，这意味着它不能通过加强牙釉质中的矿物质而使牙齿受益。因此，人们应该吐口水，而不是冲洗，并避免在刷牙后使用漱口水，因为漱口水中的氟化物比牙膏更少。使用漱口水的正确方法是，在一天中的另一个时间漱口，或遵循你的牙医给予的指导。”
西尔维尔补充说：“牙膏的活性成分需要时间来释放并附着在牙齿上。刷牙后就漱口，会去除这些成分。抗菌、抗炎牙膏在牙齿上沉积了一种粘性聚合物（一种保护罩），刷牙后立即冲洗会稀释它，并最终将其清除。漱口水的氟化物浓度通常比牙膏低。因此，如果在刷牙后立即使用，它将稀释口腔中的氟化物浓度。”
他还警告家长，由于有误食的风险，六岁以前的儿童不应使用漱口水。他说：“对于龋齿（蛀牙）风险较高的儿童，如果他们的牙医建议使用特定的漱口水，则应该在家长的监督下进行。”
西尔维尔提供了一些保持牙齿健康和减少蛀牙风险的建议。
1.更换牙刷
定期更换牙刷以进行有效的清洁是很重要的，有害细菌会在旧牙刷上滋生。专家建议监测你的牙刷毛的磨损情况并经常更换。他建议电动牙刷每三到四个月使用一个新的牙刷头，当然，这可能因制造商而异。
2.使用牙线
牙线，也被称为牙间清洁器，这一做法和刷牙应该相互补充。使用牙线可以确保你能够清洁到更多的牙齿表面，减少酸性物质对隐蔽表面的损害。
3.合理储存牙刷
牙医透露，冲厕所会产生气溶胶效应，并通过空气喷洒细菌。他建议将牙刷架远离马桶和水槽，以减少可能落在上面的细菌数量。以前的研究表明，放在浴室里的牙刷上有粪便的痕迹。
4.合理饮食
健康的饮食可以减少与牙齿接触的酸性物质的破坏性影响，大多数人都不知道一些食物可以中和你口中的酸性物质，达到保护牙齿的作用。
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