喜欢穿高跟鞋、喜欢逛街、喜欢跳绳等运动的人士，会经常被小腿肌肉酸痛、小粗腿、肌肉腿的问题困扰。
那么小腿肌肉酸痛怎么办呢？
我们先了解下，为什么我们会小腿肌肉酸痛？就我们日常生活的活动量，正常情况下是不会导致肌肉酸痛的，那么我们小腿肌肉酸痛的主要原因是肌肉代偿，是小腿肌肉代替了其他该发力的部位发力，导致小腿过度发力导致的。
那么小腿肌肉是代替哪些肌肉发力呢？很多人都知道是大腿、臀部、腰部、核心，没错！
可是怎么让他们自己发力呢？很多人自然就会想到收紧他们就可以了，的确要发力就需要收紧，但是首先我们要去做拉伸动作，就是先用脚跟向下踩地面，拉伸我们的小腿肚子，之后在地面反作用力的情况下，收紧大腿、臀部、腰部、核心。这样做不仅能及时缓解小腿肌肉的酸痛，还能迅速激活大腿、臀部、腰部以及核心的力量。
快试试吧，早日摆脱小腿肌肉酸痛、小粗腿、肌肉腿的问题困扰。
