这句话是很多肥胖女生挂在嘴边的口头禅，减肥作为当下最流行最热议的话题，在如今这个以瘦为美的时代影响下，人为了追求苗条性感的好身材，不惜尝试错误的减肥方法，错误的减肥法，非但达不到减肥的效果，反而会增加肥胖的几率。
增肥很容易，只要不停地吃吃喝喝就能达到目的，但减肥却需要付出诸多的时间和汗水，单单依靠三天打鱼两天晒网的意志力远远不够。
想要减肥，一定要管住嘴加迈开腿，一旦开始减肥，也将意味着你将与那些高热量的食物暂时分别。
花生作为常见的食物之一，花生中还有丰富的膳食纤维，常吃花生能够提高肠胃消化和蠕动的能力，促进粪便的排出，减轻便秘的困扰，花生作为常见的下酒菜之一，有人说，减肥期间的人不适合吃花生，太多了容易长胖，这种说法是否正确呢？
01
减肥不能碰“花生”吗？
之所以有人觉得减肥期间的人不适合吃花生，是因为，花生是一种油脂含量非常高的食物，长期大量摄入过多的花生会导致体内油脂和胆固醇过量堆积，影响血液的流动，也会诱发血栓和血管硬化的问题。
减肥期间的人，并不是不适合吃花生，只要控制好花生的摄入量和烹饪花生时的手法，少量食用，反而能够加速全身的血液流动，提高机体新陈代谢的能力，加速脂质和垃圾毒素的排出，达到辅助减肥的效果。
减肥期间的朋友每日吃花生的量最好不要超过10粒，吃花生时尽量以生花生和水煮花生为主，少吃油炸花生，减少油脂的摄入，对减肥瘦身有帮助。
02
建议：若不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果
【忌4物】
1、碳酸饮料
各种各样的碳酸饮料以及含糖的饮品，是年轻人的最爱，无论是夏季天气炎热的情况下还是冬天手脚冰凉时，年轻人总是习惯性地喝冷饮，品尝各种碳酸饮料。
碳酸饮料的含糖量过高，糖是导致身体肥胖的主要诱因，长期摄入过多含糖高的饮品会使体内糖分储存过多，久而久之也会转变为脂肪，增加身体肥胖率。
2、油炸食品
油炸食品是很多人的最爱，油炸食品美味可口，虽然好吃，但油炸食品的油脂含量却非常高，经常吃油炸食品会导致体内胆固醇异常超标，增加身体患高血脂的几率还会影响血液流动，降低基础代谢率，不利于减肥瘦身。
经常吃油炸食品的人，腰腹部的赘肉会变得越来越多，如果你不想自己体态臃肿的话，饮食请尽量以清淡为主。
3、零食甜点
各种各样的零食甜点，也是导致身体肥胖的主要原因，长期吃零食会使体内脂肪大量堆积，零食和甜点中的脂肪大多为反式脂肪酸，不利于机体消化吸收，经常吃还会增加身体患心血管疾病的几率。
4、碳烤肉类
各种碳烤的肉类也是多数人的最爱，碳烤肉经过高温碳烤后，会产生大量的致癌物，经常吃这种肉痣，不光会使身体肥胖，腰腹部赘肉逐渐增多，也会增加身体患癌的风险，影响健康威胁生命。
【吃4果】
1、香蕉
香蕉是降血压的最佳水果，因为香蕉中含有丰富的钾元素，常吃香蕉能够抑制体内钠离子的生成稳定血压、降血脂。
减肥人士减肥期间，由于饮食摄入不足量的原因，经常会出现便秘的困扰，会阻碍减肥的进程，也会加重肠胃的负担，这时可以每天坚持吃1~2根香蕉，香蕉中的膳食纤维能够提高肠胃蠕动，促进粪便的排出。
2、柚子
柚子是秋冬季节非常受欢迎的水果，柚子中含有丰富的维生素和天然胰岛素，常吃柚子能够促进体内胰岛素的分泌，稳定血糖。
柚子的含糖量低，营养价值高，即便多吃一点也不会使身体发胖，然而能提高基础代谢率，加速脂肪的燃烧和消耗，维持女性靓丽容颜。
3、苹果
“每天一苹果，医生远离我”苹果作为一年四季随处可见的水果之一，苹果中含有天然的果胶，维生素等多种营养物质，加快机体新陈代谢的能力，促进毒物的排出，对减肥瘦身有帮助。
减肥期间的朋友饭前10~20分钟，不妨坚持吃一个苹果，增强饱腹感，减少热量的摄入，减肥值得你的付出。
4、猕猴桃
猕猴桃又被称为“奇异果”，猕猴桃中含有丰富的维生素C和多种对身体有益的营养成分，常吃猕猴桃，能够提高机体新陈代谢的能力，增强机体免疫力，抵御细菌病毒的入侵，对于熬夜或体内缺乏维生素的人，常吃猕猴桃，还能有效缓解皮肤干燥和口腔溃疡的问题。
减肥期间的人吃猕猴桃能够加速全身的血液流动，促进血管中脂肪的排出和流失，养护身体健康。
减肥是场长久战！愿屏幕前已经开始减肥的朋友都能收获成功，收获好身材。#健康科普行#
,
