01

平板支撑

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02

侧平板支撑

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03

支撑交替抬腿

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04

支撑交替屈膝触肘

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05

平衡球侧支撑

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06

反向平板支撑

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07

卷腹

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08

反向卷腹

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09

长椅卷腹

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10

绳索卷腹

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11

脚踏车式卷腹

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12

半深蹲式转体卷腹

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13

躺姿抬腿卷腹

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14

屈膝抬腿

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15

悬挂抬腿触杠

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16

悬挂屈膝抬腿

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17

健腹轮

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18

俄罗斯转体

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19

躺姿交替触踝

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20

器械卷腹

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21

器械卷腹

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22

平衡球卷腹

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23

平衡球仰卧起坐

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24

剪刀式

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25

下斜式仰卧起坐

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26

下斜式转体仰卧起坐

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27坐姿屈膝卷腹

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28

躺姿屈膝转体

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29

T杠转体

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30

杠铃转体

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