不吃碳水喝点碳水（总是把碳水挂在嘴边）

碳水=碳 氢 氧，碳水就是由碳、氢、氧三种元素组成的化合物，它是生命细胞结构的主要成分及主要功能物质，它可以为人体提供热能，人们每天摄入的50%-60%的热量都来自碳水化合物。

碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物、水果、干果类、根茎类蔬菜等等。

1.推荐吃的碳水

简单且优质的碳水：糙米、燕麦片、大麦、麦麸、玉米、水果、蔬菜

2.不推荐吃的碳水

油炸食品：炸鸡、油条、韭菜盒子、薯片

高热量食物：肉包子、汉堡、烧烤、火锅

高糖水果：榴莲、荔枝、芒果、西瓜

碳水摄入过多会形成脂肪堆积在身体内，造成肥胖、使身材走形。