妈妈生完宝宝之后，就正式进入了月子期，那么很多新手妈妈在月子期的往往不知所措，不知道会遇到什么问题，又该怎么解决。像在哺乳期的时候，很多妈妈会存在一个普遍的问题，那就是因为涨奶而要忍受疼痛，但是却又不知道如何去缓解。
其实涨奶是大多数妈妈产后都会经历的一道难关，之所以会发生涨奶是因为妈妈们在哺乳期的时候乳房内乳汁过多，又不能及时排出，才会积压在乳房内，造成妈妈涨奶的疼痛。那么当我们遇到涨奶的情况时，应该怎么做去缓解疼痛呢？甚至说是完全解决涨奶的痛苦呢？今天就让我们一起来看一看。
一、及时吸乳，消除残乳
要想解决涨奶带来的疼痛，我们就要从根源去解决。之所以涨奶，是因为乳汁太多，而宝宝又不能完全喝掉，那么宝宝喝不完的乳汁，就是多余的。多余的乳汁在乳房内是会造成疼痛。所以遇到这种情况的时候，我们完全可以给自己准备一个吸奶器。
吸奶器是现在很多妈妈都会在产前去准备的一样东西，因为它可以有效帮助妈妈去解决哺乳上的一些问题，当发生涨奶时，我们就可以用吸奶器去吸出乳汁，然后储存起来，这样既可以给宝宝喝，也可以解决涨奶的痛苦。所以在家里准备一台吸奶器非常有必要！
二、合理进补，适度营养
妈妈会产生涨奶的疼痛，除了自身乳汁过多之外，还有就是在哺乳期的时候妈妈吃的太好太多，导致营养过剩，乳汁分泌过多，那么这也会产生涨奶的痛苦。
所以妈妈们平时可以合理规划自己的一个饮食习惯，不要贪吃，更不要吃太多所谓的有营养物质，进补太快太急，最后受罪的只会是自己，所以在合理饮食的基础上只要补充足够的营养就可以了。
如果妈妈们不知道如何合理规范自己的饮食，不如试试去喝成人奶粉，成人奶粉中含有多种人体所需要的营养物质，长期饮用可以有效改善身体情况，而且还不容易长肉肉哦！妈妈们不妨考虑一下。
三、适当按摩，疏通乳腺
当妈妈出现涨奶的情况时，可以先不用着急，这个时候去找专业的催乳师或者按摩师，让他们给我们的乳房进行专业的按摩疏通，经过他们的专业手法，可以有效缓解涨奶带来的疼痛。不过妈妈们也不要病急乱投医，在决定去找按摩师帮助的时候，可以先问一下身边有经验的朋友，由她们来推荐，或者是自己去打听按摩师的一个口碑如何，务必要找到一个手法最好最专业，免得到时候二次受罪！
如果不想去找按摩师，也可以在家自己按摩，可以涂上一些纯羊脂膏自己轻轻去按摩一下，在按摩的时候纯羊脂膏还有滋养肌肤的作用，按摩过后也可纾解妈妈的涨奶之痛，而且纯羊脂膏对宝宝是没有危害的，妈妈可以放心使用哈！
四、选对内衣，避免压迫
一般从怀孕开始我们就需要去更换舒适的内衣了，而如果是发生了涨奶的问题，乳房会变得异常敏感怕痛，这个时候更需要妈妈去给自己选择一款舒适柔软的内衣，以免压迫到乳房，带来更大的痛感。
一款好的内衣不仅可以帮助妈妈起到缓解疼痛，安抚乳房的作用，还可以预防妈妈胸部下垂，避免身材走样，所以妈妈们在给自己挑选的时候一定要擦亮眼睛，认真对比。
好了，这些就是如何缓解涨奶疼痛的四个方法了！妈妈们要快快学习起来，让自己在哺乳期的时候远离痛苦！
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