对于排便的问题，最理想的状态自然是每天固定的时间排便一次。但由于外界环境等因素的影响，每个人的排便次数是不一样的。就是因为这种个体差异，所以有些人可能好多天才排一次便。
出现便秘，往往与3个因素相关，趁早改正，或有利肠道蠕动
1、喝水太少
每天喝进去的水会作用在纤维上，因为纤维可以吸收大量的水分。很多人在日常生活中摄入了大量的纤维，却不怎么喝水，这就会导致纤维无法发挥正常的作用，引起便秘。
2、缺乏锻炼
长时间处于久坐状态会导致肠道肌肉松弛，蠕动速度也会变慢，吃进去的食物也不能及时消化。排便自然会受到影响，长期不运动也会导致脂肪堆积过多，造成肥胖。
3、作息不规律
作息不规律也是导致便秘的原因，尤其是经常熬夜的人，很容易导致体内循环系统的紊乱。时间长了，不仅会出现一系列内分泌疾病，还会出现便秘。
便秘找上门，身体或有3个表现，占其一，便秘或已上身1、经常放屁
排泄物在肠道内堆积，肠道内的菌群会反复分解这些排泄物，产生大量的气体，会经常出现放屁的问题，此时的屁会更臭。
2、长痔疮
长期便秘会让我们排便的时间更长。这个时候容易使肛门充血，而长期便秘会使我们的排泄物变硬，摩擦充血的地方容易破裂，导致痔疮。
3、腹胀腹痛
便秘的问题会导致我们肠道内的杂质堆积，肠道空间有限。这时候吃东西容易出现腹胀和疼痛。
日常做好2件事，或有利排便通畅
1、菠菜
多吃蔬菜的好处有很多，其中一个就是可以帮助防止便秘。菠菜中含有大量的膳食纤维和其他营养物质，如维生素A和C，它们对肠道健康也很重要。
2、燕麦
燕麦等全谷物食品通常也含有大量的膳食纤维。燕麦还含有抗氧化剂，可以抵抗体内的氧化损伤，有助于降低胃肠道疾病的风险。
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