假期归来，大家都休息得怎么样？要想休息得好，睡得好可是至关重要的。
图源人民日报
但要睡得好可能并没有那么简单。有些朋友床垫没选好，不仅会睡得腰酸背痛，影响生活和工作，甚至还会吸入一些有毒有害气体，损害健康。
所以，今天我们就来给大家讲讲如何选床垫才能睡得好、避免踩坑，以及如何改善家里已经买好的床垫。
一、什么样的才是好床垫？
说到好床垫，很多朋友都会想到前段时间沸沸扬扬的“ 200 万床垫”。
该品牌旗下的另一款床垫
床垫越贵，是不是就越好睡呢？
其实也不一定，如果你让一个习惯了睡硬板床的人去睡贵床垫，他/她可能还会觉得还不如自己的硬板床好睡。这是因为，每个人的感受都是不同的。
没有最好的床垫，只有最适合自己的床垫。判断一个床垫合不合适的重要标准，就是个人主观的软硬度。自己觉得软硬度适中的，才是更适合自己的。
个人主观软硬度
个人主观软硬度与年龄、睡姿、体重等因素都有关系，我们可以通过客观的床垫软硬度来帮助我们选择（下文的软硬度均指床垫本身的软硬度）：
- 老人、孩子适合睡硬一点的床垫；中青年人的骨骼发育已完成，可以根据自己的需求选择合适软硬度的床垫。
- 如果喜欢侧躺，可以选软一些的床垫；如果喜欢仰睡，可以选偏硬一些的床垫。
- 大体重的朋友，可以选偏硬一些的床垫。
这里要先和大家科普一下床垫的结构。目前市面上主要有两类床垫，一类是主流的弹簧床垫，由弹簧 填充 面料构成；另一类是比较薄的纯棕垫，一般是棕垫 一层薄填充 面料构成。
决定床垫软硬程度的，主要是它的厚度和材料。
二、偏软床垫可以这么挑要挑偏软的床垫，就需要使用软性材料来填充，软性材料填充得越多，睡起来也更软。市面上比较常见的软性材料就是乳胶和海绵了。
01 乳胶
乳胶并没有一些商家包装的那么神奇，它就是一种普通的软性材料。它主要的优点是有独特的软糯睡感，但缺点也比较明显，那就是容易粉化掉渣（寿命大概 3 ~ 5 年），不能水洗也不能暴晒。
需要注意的是，乳胶层厚度需要达到 2~3 cm，且放在最上面，才能明显感受到睡感。一些很薄的或夹在中间的乳胶层，宣传效果可能大于实际效果。
这种 1cm 的乳胶睡起来感觉可能不明显
市面上也没有 100% 的乳胶，因为纯粹的乳胶无法成型，一般含量 88% ~ 95% 的都可以算是天然乳胶了。
02 海绵
网上海绵的名称非常多，什么护脊棉、负离子棉、太空记忆棉啦，但无论名称、颜色怎么变，本质都是海绵。
简单来说，偏硬的，是支撑棉；
软糯回弹慢的，是记忆棉。
海绵的优点是柔软、透气性好，缺点是到了冬天室温比较低的时候容易变硬，过了两三年也会变硬。海绵的高低档次之间差别特别大，比较难分辨。
我们之前做甲醛床垫征集的时候，就曾拆到过一张回收拼接海绵做成的床垫。
所以大家在买床垫时，最好买那种有拉链、可拆卸、能看见内部构造的。
不过大家也不用过于担心，像这类回收拼接海绵、黑心棉市场上也比较少，只要能检查一下内部，就能发现。
三、偏硬床垫可以这么挑喜欢偏硬睡感的朋友，可以选择棕垫、空气纤维等。
棕垫主要有山棕、黄麻和椰棕这三种：
棕丝本身是没有甲醛问题的，但一些商家为了降低成本，会使用化工胶来制作棕垫，就产生了“甲醛棕垫”。可惜的是目前还没有关于床垫甲醛释放量要求的强制国标（只能参考轻工行业标准 QB/T 1952.2-2011 《软体家具 弹簧软床垫》中关于甲醛释放量 ≤0.05mg/㎡h 的规定）。
不过这也不意味着普通人不能够识别：
除了棕垫外，像空气纤维这类高分子材料，也是偏硬的材质。高分子材料的优势在于透气性非常好，很适合闷热、潮湿的地区。
空气纤维
如果是追求较高硬度的朋友，可以买单独的棕垫。
四、弹簧怎么挑？说完床垫的填充材料，我们再来说说床垫的另一大组成部分——弹簧。
床垫弹簧主要分为两大类，独立袋装弹簧和整网弹簧。
独立袋装弹簧是由一个个单独的小弹簧组装而成的，它的优点是抗干扰能力比较强（如夫妻中一方睡觉翻身对另一半的干扰更小）、睡感软硬适中，适合大多数人。
独立袋装弹簧
但要注意的是，独立袋装弹簧不适合放在弓形排骨架上，排骨架的间距也不能大于 5cm，否则会影响睡感、卡住弹簧。
整网弹簧中比较好的是妙而扣弹簧和美姿弹簧（LFK开口弹簧）。
妙而扣弹簧睡感偏硬，非常耐用，适合喜欢在床上蹦蹦跳跳的小孩还有老人，缺点是抗干扰性比较差。
妙而扣弹簧
美姿弹簧很贴合人体曲线，睡感偏软，适合喜欢睡软床的成年人，不过缺点是容易有异响。
美姿弹簧
五、如何改善已有床垫及其他注意事项不同软硬度的材料和弹簧叠加，就可以搭配出不同的软硬度睡感。如果你不是很确定自己适合的床垫软硬度，也可以去实体店躺一躺，实际感受一下（要注意要躺久一些才能更好感受）。
如果是家里已经买了床垫但睡得不舒服的，则可以买一些材料改善软硬度。如觉得床垫硬，可以买海绵、乳胶等；觉得床垫太软，可以买一层棕垫等。
除软硬度外，在购买床垫时我们还会遇到商家宣称自己床垫的面料有各种花里花哨的功能。但是，这些功能可能会随着时间失效，而且我们使用床垫时还会铺上床单，这些功能能发挥多少还不好说。
某商家宣传页
所以，选择面料时不用太纠结，柔软、亲肤、透气就可以了。更重要的还是勤换床单。
除此之外，买床垫时，这几点也值得注意：
最后，我们想说，好的床垫固然可以让我们睡得更好，但它终究只是一件家具，并不能治疗疾病，不要对它抱太多莫须有的期待。更重要的，还是要保持良好作息以及一个良好的心态。
祝大家每天都能睡个好觉！
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