它是海鲜贝壳类当中最便宜的一种,肉嫩味鲜,营养丰富,是一种高蛋白低脂肪的食材,而且还含钙、镁、铁、锌等多种人体必需的微量元素。说的就是我们平常经常看到的蛤蜊,也就是花甲,花甲在大型的超市里,经常可以看到,市场上也会有卖。

炒花蛤家常做法美食天下(高蛋白低脂肪的美味蛤蜊)(1)

这蛤蜊平时吃得最多的就是爆炒,今天换个花样和金针菇搭配一起蒸着吃。烹制这道菜先要把蛤蜊在沸水里烫开口,烫的时候要眼明手快,看见开口了就要立即捞起以免久了肉质会老了。

把金针菇垫底,把留有蛤蜊肉的一边留着装入里面,再开水上锅蒸一蒸5分钟就好了。金针菇的鲜嫩和蛤蜊,特有的鲜味融合在一起会变得出奇的鲜美,每吃一口都会有一种幸福的满足感。

花甲非常的便宜,但是它的肉也非常的少,一小块肉吃着就是尝鲜味了。爆炒是最简单的制作方法,避腥又入味,制作还简单。蒸制也简单,味道清淡爽口,鲜的不行呢。

炒花蛤家常做法美食天下(高蛋白低脂肪的美味蛤蜊)(2)

准备需要的食材:蛤蜊500克、金针菇250克、盐适量、

食用油1汤匙、蒸鱼豉油1汤匙、黄酒适量、小葱适量、蒜瓣4瓣。

步骤一:买蛤蜊的时候要挑选摊主养过的,买回家后再放入淡盐水里静养一会后洗净,备好金针菇。

(实在挑选不好,那就买活着的,只要是活的就好办,至少是新鲜的)

炒花蛤家常做法美食天下(高蛋白低脂肪的美味蛤蜊)(3)

步骤二:然后把金针菇去掉根部后洗净控水,蒜瓣拍碎后去皮剁成蒜末,小葱切成葱花状待用。

步骤三:锅中倒入清水烧开后把蛤蜊加入,等蛤蜊有点开口后烹入黄酒去掉腥味,等全部口开了就熄火捞起。

步骤四:先把金针菇均匀的铺在盘底,撒上少许盐,这样金针菇能很好的入味。

步骤五:再把蛤蜊空壳的一片去掉不用,均匀的铺在金针菇上面后把蒜末均匀的加上蛤蜊肉上面。

步骤六:蒸锅里水开后再加入盖上大火蒸5分钟即可熄火出锅,蒸好后会出很多汤水,这里倒掉了一半。

炒花蛤家常做法美食天下(高蛋白低脂肪的美味蛤蜊)(4)

步骤七:取出后先加入蒸鱼豉油,再把葱花均匀的撒在上面,锅内倒入油烧制沸腾后立即淋在表面即可上桌享用。

爆炒花甲吃过了,就来酸辣味的花甲吧,准备花甲,生姜,大蒜,香葱,料酒,香醋,蚝油,生抽,小米椒,小泡椒。

步骤一:花甲买回来先吐沙,将花甲放在盆中,水中加少许盐,再滴入几滴香油,这样先静置一段时间,之后再大力搅动,然后用清水冲洗,反复两次,这样处理过的花甲基本就比较干净了。

炒花蛤家常做法美食天下(高蛋白低脂肪的美味蛤蜊)(5)

步骤二:锅中加清水烧开,水中放入姜片,将花甲放入沸水中焯水一两分钟,待花甲全部张开口,捞出用清水冲洗一遍,去泥沙。

步骤三:煮花甲的水不要倒掉,撇去上层浮沫,倒入碗中静止沉淀一段时间,取中层干净无浮沫无泥沙的水留用。

步骤四:洗锅烧热放油,下入姜末、蒜末、小米椒、小泡椒炒出香味,再倒入沥干水的花甲,烹入少许料酒,用大火翻炒。

炒花蛤家常做法美食天下(高蛋白低脂肪的美味蛤蜊)(6)

步骤五:随后加入蚝油、生抽、香醋,一起翻炒均匀,再加入之前煮花甲时留用的水,大火煮开,待锅内汤汁收浓时,撒上香葱即可出锅。

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