所有给你造成的困惑和疼痛，无法随着理性而想通、随着时间而抚平的分手，都算是不健康的分手。
分手这事儿，本身再正常不过，没人规定恋爱了就必须永远锁死，在一起的一刻，双方就默认接受了未来会分手的风险。
因为健康的分手，在人的承受范围之内。
走到分手这一步，双方都明白对方已经尽力了。理由充分，逻辑通顺，能自我安慰和自我开解的理由也足够多。
但不健康的分手，如同一根鱼刺梗在嗓子眼，想不通，捋不顺，随时想到都会满腹委屈。
最终的结果，多半是自己得过且过，不再追究；或者压根就不会随着时间化解和原谅，更别提感恩对方。
很多人在面临分手的时候，都会陷入“不健康分手”的怪圈。
原因很简单——因为分手跟恋爱一样，同样需要责任感和担当，如果有一个人在此过程中偷了懒，分手的过程就会出差错，就会导致不健康的分手。
这些差错，最常见的有：
1、不直接说明分手原因，或谎造原因
如果分手不是为了个人利益，而牺牲对方感情所制造的假象，那就没有必要羞愧，更不必逃避、欺骗对方。
反过来说，当你真的觉得感情走到了分手那一步，却没有坦荡说清原因，那就会让对方觉得你是为了个人私利而提出的分手，反而会更难过。
分手不是毕业，需要成绩过关才能通过。分手的理由无需多么高大上、没破绽，但必须真实、坦诚。
哪怕是一句“不爱了”，你也没错，只要是真的。
别让对方猜，因为猜的过程，就是发酵的过程。明明应该是两个人配合的事，对方一个人无法想通，他只会在猜疑过程中，滋生执念，产生心结。
2、不能坦荡面对分手本身，或用错误的方式提出分手
分手需要坦荡面对。
如果你觉得分手是种伤害，当你逃避这种伤害时，就注定会给对方带来更大的伤害。
因为你的逃避，不是想尽办法解决问题，而是用“冷暴力、挑歪理”的方式，逼对方跟你说分手。
看似是你不想伤害他，实际是你不愿承认真实的自己，让对方替你买单。
但这种分手方式，必然会给对方造成二次伤害。哪怕过程中你做得再好，对方也不会对你有任何好印象。
3、相处过程中，不主动沟通，不展现需求，不解决问题，忍无可忍后直接提分手
这种情况，男生居多。
很多男生在亲密关系中不擅长沟通，也不擅长适当索取情绪价值，更不会勇敢展现自己对女生的需求。
这就导致，男生在感情中时常处在“忍耐”状态。
有情感需求，却羞于表达；有分歧不满，却不敢提出；有意见见解，也得过且过。
看似包容一切，实则到了爆发点，就会毅然决然的提出分手。
但这对于女生而言，无异于突然降临的打击。
过程中毫无征兆，结局却戛然而止，这很容易让女生一时间想不开，从而做出过激行为。比如过度挽回、过度自责，甚至陷入抑郁状态。
4、分手时不清不楚，分手后无缝衔接
健康的分手，多基于双方感情已经无法继续的基础上；
而不健康的分手，基于感情本可以继续，但第三方感情介入的基础上。
在你看来，分手只是一个流程，有了新欢，分手过后无缝衔接，就可以名正言顺地跟下一任在一起；
但在另一个人看来，分手是令人不解，无法想通的——他当然不明白两个人还能继续走下去，你为什么选择放弃。
5、情绪大于事实，过度指责和怪罪对方
健康的分手通常是理智的，是双方深思熟虑的结果，认真想过了，也就平和了，反而没有多么惊天动地。
而那些在分手过程中互相指责伤害的、用自己的负面情绪去惩罚对方的、用狠话抹掉对方所有付出的，甚至将伤害合理化，pua对方分手是他应得的结果... ... 这些被情绪操控，但却切实的伤害，都属于不健康的分手。
分手过后，一方会产生愧疚，另一方则会产生怨恨，但感情已经禁不住再次考验，两人对这段关系的印象都不会好。
6、把分手的战线拖得太长，但在过程中又不承担身为“男朋友/女朋友”的角色
还是那句话，分手不能天天提，但一旦提出，就必须经过思考。
思考过了，尽量快刀斩乱麻，除非你能保证重归于好，否则不要纠缠太久。
因为你在纠缠的过程中，很有可能陷入了圈套——你以为将战线拉长，可以淡化自己对对方的依赖，从而达到“无痛”分开。但结果往往是：你的依赖仍然在，对对方的期待也仍然在，可是对方已经在此过程中慢慢抽离，或感情上仍然暧昧不清，却不再履行身为“男朋友/女朋友”的责任。
这就导致，对方的节奏比你更快，现实感也比你更强。纠缠并不能淡化分手的伤痛，它只能延缓，但早晚会来，甚至来得更甚。
总之，不健康的分手一定是给人添堵的。
会因为错误的分手方式，让彼此感到更大更多更无法接受的伤害。
而这些伤害，本不属于感情的过程，而属于额外带给彼此的有意为之。
我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通 · 两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意分享我的态度。
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