自从智能手机诞生后，我们的生活就变成了早上低头玩游戏；中午刷微博、聊微信；晚上窝在床上看视频……
尤其是上班一族，手机和电脑几乎是每天都要使用的工具。久而久之，肌肉韧带疲劳，脖子痛、颈椎疼这些小状况纷纷找上门来。
颈椎病发作起来，不仅会影响日常生活，还会导致睡眠质量大大下降。
1、久治不愈的头痛或偏头痛；
2、久治不愈的头晕；
3、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降；
4、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状；
5、久治不愈的低血压；
6、“莫名其妙”的高血压；
7、发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发；
8、不明原因的反复“落枕”。
1.颈臂抗力
取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。
2.环绕颈部
取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。
3.仰望观天
取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。
4.左顾右盼
取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
5.转身回望
取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8至10次。
想要做好这些预防，大家在日常应注意多加锻炼，这对身体的恢复会比较好。这些运动都是比较简单的，多做做对颈椎病的恢复也是很有改善的效果。
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