女性上了年纪皮肤发黄颜色暗沉？可以适当补充黄体酮，能够维持卵巢发育运作，防止更年期提前，进而更好排出体内毒素，皮肤才能变得更好，延缓衰老。
现在社会女性不仅要追求事业，还要兼顾家庭，赚钱带娃两头忙，根本没有时间顾得上自己，而随着年龄越大，跟男性比起来，身体更是加速衰老。
男人30岁被称为黄金时期，女人过了30岁，就被贴上“贬值”的标签，在职业市场上，给女性的设限是30岁以下，未婚未育，如果超过30岁还结婚有孩子的很难找到一份好工作。
今年看到一个新闻，33岁女白领请孕假被公司开除，无论是在家庭里还是职场上女性都是弱势群体，去年一年看到太多关于家暴和离婚冷静期的热搜，女性要保持完美，冷静睿智的头脑，要想不老的那么快，一定要多锻炼身体，在吃上也不能马虎。
建议女性过了30岁，多吃这6种被誉为“天然黄体酮”的美颜菜，延缓衰老皮肤润泽，越美越自信。
鸡肉
食材：三黄鸡或柴鸡，生姜，大葱，小葱，花椒，红干椒，白芝麻，油炸花生米
调料：食盐，料酒，蚝油，味精，白糖，胡椒粉
1、准备处理干净的三黄鸡半只，先用刀斩掉鸡翅，再剁成小块，然后把剩余的鸡肉，剁成大小均等的鸡块，放入盆中备用。
2、盆里加入食盐2克入底味，白胡椒粉1克，料酒适量去腥，颠盆拌匀，再加入蚝油5克，用手抓拌均匀，放在一边腌制10分钟。
3、下面开始准备辅料，生姜一小块切成姜片，大葱半根切成斜片，一起放入盆中。小葱几根切成3厘米长的段，放入小盆里面，再放入一小把油炸花生米，和适量的白芝麻备用。
4、取一个小盆，放入花椒一小把，红干椒适量，辣椒也可以根据自己的口味来酌情添加，然后加入清水浸泡，这样可以防止花椒和红干椒炒糊。
5、10分钟过后，在鸡肉里面加入少许玉米淀粉，抓拌均匀，使鸡块均匀的裹上淀粉，这一步是为了锁住鸡肉里面的水分，增加菜肴的口感。
6、起锅倒入食用油，等油温烧至五成热时，下入鸡块，用勺子不断地翻动，使鸡块均匀受热，开中火炸5分钟左右，再改小火继续炸3分钟，确保鸡块炸透炸酥。
7、8分钟过后，把鸡块炸至金黄酥脆，即可捞出控油，然后把花椒和红干椒倒入漏勺中，控去水分。
8、另起锅添入半勺食用油，倒入花椒和红干椒，翻炒片刻，把水分炒干，炒出里面的香味，倒入葱姜爆香，再倒入炸好的鸡块，开小火，翻炒一分钟，使鸡块和辣椒的香味充分融合。
9、起锅开始调味，加入味精1克，白糖2克提鲜，倒入葱段，花生米和白芝麻，加入红油5克，快速翻炒30秒，即可关火起锅装盘。
1.准备鹌鹑蛋300克备用，锅中烧水，放入洗净的鹌鹑蛋，盖上锅盖，开大火煮5分钟，在这个时间，我们准备一下辅料。
2.小葱一根切成段，生姜一小块切成姜片，再放入几粒花椒和几个红干椒，香叶几片，八角2粒备用。
3.时间到了，取出煮好的鹌鹑蛋，依次剥去外壳，放入盆中，炒锅烧热倒入食用油，油温至五成热时下入鹌鹑蛋，用勺子推动几下，炸至鹌鹑蛋外皮金黄时，倒出控油。
4.锅内留少许底油，倒入葱姜和大料爆香，添入适量清水，加入生抽5克，老抽2克调色，下入鹌鹑蛋，加入蚝油3克，料酒5克去腥，加入食盐1克，鸡粉2克，白糖1克，用勺子推动，化开调料。
5.开大火煮5分钟，勾入少许水淀粉，慢慢收一下汤汁，就可以关火起锅装盘了，最后再放上少许香菜点缀，美味即成。
1.准备黄豆芽400克备用，生姜一小块拍扁，切成姜粒，蒜子几粒拍扁，大葱半根切成葱粒，再放入一小把红干椒，青线椒一个切成斜片，红椒半个切成小片，和青椒放在一起用来配色，五花肉一小块切成薄片，放入盆中备用。
2.起锅烧水，水开后下入黄豆芽，用勺子翻动几下，焯水一分钟去除豆腥味，倒入漏勺中控水。
3.另起锅添入食用油，放入肉片翻炒，倒入葱姜蒜和红干椒爆香，下入青红椒片，翻炒几下，倒入黄豆芽，开中火快速翻炒片刻开始调味。
4.锅中加入食盐2克，鸡粉1克，白糖1克提鲜，生抽5克调味，蚝油3克，老抽几滴调色，开大火快速爆炒30秒，化开所有调料。再淋入少许明油，简单翻炒均匀，即可关火起锅装盘了。
食材：腐竹，大蒜，小葱，香菇，油麦菜，火腿肠
调料：食盐，白糖，胡椒粉，鸡粉，老抽，生抽
1、腐竹200克，提前3个小时用凉水泡发，然后切成片，放入小盆里面，香菇几朵去掉根部，一切四半，放入盆中备用，火腿肠一根切成斜片，放入盆中，油麦菜一小把切成小段，蒜子一小把拍扁切成蒜末，放入小盆里面，小葱一根切成葱花，和蒜末放在一起。
2、起锅烧水，加入一勺食盐增加食材的底味，水开后下入腐竹，用勺子翻动使食材均匀受热，焯水30秒左右，即可捞出控水过凉，等水再次沸腾后下入香菇，煮两分钟左右，捞出控水拔凉。
3、另起锅添入少许食用油，加入红油豆瓣酱和火锅底料各5克，翻炒化开，炒出里面的红油，加入葱蒜爆香，添入适量的清水。
4、开始调味，加入白糖，鸡粉，胡椒粉各适量，搅拌化开调料，再加入生抽5克，老抽几滴调色，加入食盐2克，依次下入火腿肠，香菇和腐竹。
5、开中小火煮两分钟，下入油麦菜，煮30秒左右，即可关火，把配菜捞出来放入盆中，再浇入适量的原汤，撒上蒜末和葱花备用。
6、另起锅添入食用油，等油温至7成热时关火，把热油泼在葱蒜末上面，激发出葱蒜的香味，就可以上桌食用了。
食材：芋头，花生米，青红椒，生姜，大葱，香菜，淀粉，鸡蛋，吉士粉
调料：食盐，白糖，鸡粉，东古酱油，香油
1、准备削皮的芋头400克左右，洗净后切成滚刀块，放入盆中，生姜一小块，切成姜末，放入小盆中备用，大葱半根切成葱花，和姜末放在一起，青椒半个先切成长条，再切成粒，放入盆中，红椒半片切成红椒粒，和青椒放在一起，用来配色，花生米一小把放入盆中备用。
2、在装芋头的盆中，打入一个鸡蛋，颠盆拌匀，抓入少许吉士粉，抓拌均匀，再放入适量的玉米淀粉拌匀。
3、起锅添入食用油，倒入花生米，用勺子连续推动，开小火炸2分钟，听到花生米的炸裂声时，即可关火捞出控油。
4、锅内再倒入食用油，油温至4成热时，下入拌好的芋头，全部下完以后，用漏勺翻动几下，捞出漂浮的淀粉疙瘩，再用勺子翻动几下，使芋头受热均匀，炸至芋头外皮金黄酥脆时，即可捞出控油。
5、等花生米放凉以后，剥去花生米的外衣，用刀压碎，放入盆中备用。
6、另起锅添入少许食用油，放入葱蒜爆香，添入一大勺清水，加入蚝油3克搅拌化开，放入炸好的芋头，加入食盐1克，白糖1克，鸡粉1克，东古酱油5克，搅拌化开。
7、改中火焖煮5分钟，放入青红椒粒，用勺子翻动几下，勾入少许水淀粉，翻炒几下，淋入少许明油，翻炒均匀，即可关火起锅装入盘中，最后再撒上花生碎，放上少许香菜点缀，即可上桌食用。
1.准备新鲜的豌豆一份备用，胡萝卜半根切成胡萝卜丁，蒜子几个拍扁剁成蒜末，猪瘦肉一块剁成肉末。
2.锅中添入适量的清水，加入一勺食盐和少许植物油，水开后下入豌豆和胡萝卜丁，煮至8成熟时捞出备用。
3.重新起锅添入食用油，放入蒜末炒香，再倒入肉末翻炒，把肉末炒至变色以后，倒入豌豆和胡萝卜，快速翻炒几下，加入料酒去腥，老抽上底色，继续翻炒均匀，加入食盐，蚝油翻炒几下，最后淋入芝麻油，简单翻炒几下就可以关火装盘了。
豆类和豆制品可以提高卵巢的活性，从而促进黄体酮的分泌，比如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆、青豆、豌豆、蚕豆、腐竹、豆腐、豆芽等等，建议女性过了30岁多吃这6种美颜菜，它们是天然的黄体酮，能够延缓衰老，越美丽越自信。
（第一名厨编辑：乐乐）
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