对于很多上了年纪的男士来说，头发俨然成了不得不关注的问题，很多男士刚过中年，就已经满头光亮，看不到一根头发，形成地中海的头发也是不在少数，有些男士会自嘲这样的头发可以帮家里省下洗发水。其实不然，这样的头发掉落，头发稀少更是一种病症，这样的情况，有人会到医院找医生寻求帮助，效果也是微小甚微，其实很多时候，在饮食中是可以很好的帮助头发生长，下面就简单的介绍一些食物，能够帮你解决“头”等大事。
一、黑豆
可以说黑豆是生活中最常见的食物，这是因为黑豆中有丰富的蛋白质，能够很好的补充身体的营养所需，同时黑豆也是最为人熟知的帮助头发生长的食物。
黑色的食物其实对于头发大多是有保护作用的，这是因为这些黑色的食物中能够补肾、充血，在中医理论上有“黑入肾”的说法，头发的好坏是可以通过肝肾看出来的，而很多黑色的食物，对于这样的肾脏是有很好的保护作用。
而在黑豆中，有足够多的抗氧化剂，特别是其中有大量的维生素E，这样的维生素E是能够很好的清除人体的自由基，这样的话，对于减少皮肤皱纹是很有帮助的，因此，对于很多工作压力大的男士是可以多吃一些黑豆，以此来防止脱发，对于脱发严重的病症是有很好帮助的。
二、黑芝麻
上面说到了黑豆，其实在很多时候，多吃黑芝麻也是有好处的，在黑芝麻中有足够多的脂肪和蛋白质，对于健胃、保肝是有很好帮助的。
和上面的黑豆效果一样，黑芝麻也是属于黑色食物，对于肝肾的保护是很有帮助的，而在身体中肝肾是身体的造血器官，这样的造血器官对于头发是有明显效果的，当身体的气血不足的时候，是能够导致头发枯燥、黑色素减少，这样的情况对于脱发是很明显的。
而多吃黑芝麻是能够很好的防止掉发，因为，在芝黑芝麻中有足够多的黑色素，对于肾脏的造血功能是很有帮助的，这样的造血会直接影响到头发，进而能够使得头发变得黝黑发亮，富有光泽。
三、杏仁
其实在很多时候，多吃杏仁对于头发的保护也是很有帮助的，因为经常性脱发的男士很多时候是因为维生素E的缺失，这样的维生素E，在很多水果中是有丰富含量的。
而在杏仁中这样的维生素E是丰富存在的，除了维生素之外，在杏仁中还有足够多的蛋白质，这样的蛋白质对于保护头发的头囊是很有帮助的，同时在杏仁中有大量的杏仁油，对于软化皮肤、美容皮肤是有很好的功效，因此，对于脱发严重的男士也是可以多吃一些杏仁，以此来保护头发。
很多时候，对于男士来说，经常性脱发是因为身体缺乏维生素E，有些时候，当身体缺乏铁元素的时候，也是会导致脱发的。
因而，在摄取的食物的时候，一方面是要补充足够多的维生素E，另一方面对于铁元素的补充也要足够，葡萄干中的铁元素是极为丰富的，这样的铁元素对于身体血色素的产生是有很好的帮助，进而能够帮助头皮的生长，对于头囊是有一个很好促进作用的。
当身体的血色素足够多的时候，是能够很好的对身体的组织器官补充血液的，这样的血液对于皮肤来说，是能够保护皮肤，使得皮肤红润有弹性;对于头发来说，是能够让头发显得油亮有光泽，对于头皮的再生能力有很好的帮助，因此，对于脱发严重的朋友是可以多吃葡萄干的。
多吃胡萝卜是能够保护头发的，对此，有些人是持怀疑态度的，其实多吃胡萝卜是能够很好的促进头发生长的。头发掉落的主要原因，一方面是因为身体的维生素E的缺失，另一方面是因为身体的铁元素缺乏，其实对于男士来说，很多时候，高脂肪的摄入过量，也是能够影响到头发的。
而在现在社会，对于男士来说，很多时候，大鱼大肉早就成了生活的节奏了，而在这些鱼肉中有大量的脂肪，这些脂肪是能够导致脱发的。
因此，可以多吃一些胡萝卜，对于维生素的补充是有帮助的，同时在维生素中也有微量元素铁元素的存在，这样铁元素的摄取是能够很好的帮助，保护头发，让头皮有一个很好的外观，从而促进头皮的健康。
结语：其实在很多时候，对于男人来说，在饮食方面保护头发要远远比药物治疗简单、有效，同时这样的食物中没有副作用，对于保护头发，也是更为安全的。当然，在生活中关于治疗脱发的食物还有很多，上面介绍的只是其中的5种，对于男人来说，解决“头”等大事是很有必要的，谁都希望自己有一头浓密乌黑的头发，希望上面的文字，对经常脱发的男士有所帮助。
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