今天又双叒叕升温了，中午出去吃饭的时候已经感受到了温度的“善意”
炎炎夏日，没有冰冰的甜品怎么行？
有人会说，小编总摧残减肥人士，可是可是，减脂期间一定要跟甜品说再见吗？
小编今天就给没有烤箱的朋友送福音啦（欢迎关注我们的V信：nihaochufang ，有小惊喜哟！）
一、隔夜水果燕麦杯
这款甜品真的低卡，而且很好吃，做早餐盒下午茶都不错。
做法：
外面卖的炒酸奶都是拿专门机器做的，自己在家做的话，就是冻酸奶，非常适合夏季呢
做法：
1. 酸奶（脱脂、低脂、一般）加入适量蜂蜜搅拌调味。
2. 盘子中平铺坚果碎和新鲜的水果碎（杏仁、松子、蓝莓、菠萝、瓜子），浇上酸奶，涂抹平
3. 放入冷冻室4小时或者隔夜，取出掰碎即可。
三、热燕麦牛奶水果
这一款可以当早餐来吃
做法：
1. 选择及时燕麦加牛奶煮1-2分钟
2. 表面平铺水果和坚果（完成）
3. 如果想吃冰的话，就等煮熟的牛奶变成常温的时候放冰箱。（热的东西直接放冰箱不太好）
四、酸奶水果沙拉
超简单
1. 多种水果丁，浇上酸奶，超好吃，有很营养健康。（建议下午吃）
五、酸奶浇紫薯泥
做法：
1. 紫薯泥蒸熟后用勺子碾成泥，然后磨具扣出喜欢的形状
2. 紫薯泥上面浇酸奶，旁边铺上新鲜水果
造型模具，淘宝搜“干模”
六、牛油果芒果大虾沙拉
做法：
1. 一个芒果、6-7个虾煮熟，牛油果一个、黄瓜一个切丁，上述材料放在碗里
2. 碗里倒入适量沙拉酱（千岛酱），这个热量还是有点高，少倒点
3. 放在薯片上，就可以吃了
七、燕麦裹香蕉
脆脆的外皮搭配内芯绵软甜口的香蕉，一口要下去柔软微妙，好吃~
做法：
1.碗里倒入2汤勺生粉，一个鸡蛋量的鸡蛋液，4-5勺燕麦，搅拌均匀
2.香蕉切成两段后在平着切开（4-6小段），依次沾生粉蛋液燕麦，少油入锅两面煎。
八、水信玄饼
这个其实就是低脂凉粉，要购买凉粉球形磨具，准备好干花（或者蜜饯樱花桂花）、还有凉粉的粉末，这里说一个樱花版本。
1. 樱花用冷水冲泡3-5次，直到樱花不咸，不然影响口感（用冷水冲泡，可以减少樱花褪色，多换几次水）
2. 取8g白凉粉，倒入锅中，加220ML水融化
淘宝搜“白凉粉”，嫌麻烦直接搜“水信玄饼”有带模具的
3. 加热充分溶解，煮沸，关火
4. 静置到凉粉液不冒热气，然后倒入模具中
步骤四
5. 将泡好的樱花放在模具中，用筷子调整樱花的形状，凝固后就是半圆的水信玄饼啦。
步骤五
6. 想要制作整个球形朋友，可以在盖一个盖子，记得要与边对齐。
步骤6
7. 盖好盖子后，每个球的周边都要按下，听到“咔”的一声就说明盖好了
步骤8
8. 用小漏斗将剩余液体倒入，放置3-4小时就好了。
九、喷香土豆泥（可以列为正餐）
1.番茄去皮切丁（番茄顶部划大十字用开水烫比较好剥皮）,火腿肠或者午餐肉切丁，放入碗里备用。
2.准备适量的大葱姜蒜切丁，准备一小碗水淀粉（1-2勺淀粉），准备适量的葱花
3.（100g左右）土豆切块放碗里，加适量盐和十三香（五香粉胡椒粉之类的也可以）后大火蒸15分钟左右，熟透后碾压成泥状
4.少油热锅，倒入番茄火腿丁，加一点盐加一点糖加两勺番茄酱，中小火翻炒后加入水淀粉液，勾芡较浓稠后关火，浇在土豆泥上，最后撒上适量的葱花
十、牛奶小方
用料：吉士丁粉10g、饮用水50ml、纯牛奶100ml、椰浆150ml、砂糖40g、椰蓉适量
（1）吉士丁粉放在饮用水中完全融化
（2）纯牛奶椰浆砂糖放在锅中加热到50-60度后，关火倒入吉士丁粉液体搅拌
（3）把混合物放在铺好保险膜的盘子里（推荐方形保鲜盒）
（4）放冰箱冷藏5-6小时，取出切块滚椰蓉，完成。
减脂版本：
1.脱脂牛奶250ml
2.葛根粉50g
3.椰子粉或者椰子汁32g(可以不加，纯粹牛奶小方)
4.糖（根据喜好加）
5.椰蓉（最后涂抹，可以换成抹茶粉，可可粉，根据个人口味）
（1）椰子粉少量开水冲调，加入糖。
（2）锅中倒入脱脂牛奶和葛根粉，中小火慢慢熬，搅拌到顺滑无结块的状态（要一直搅拌）
（4）过4-5分钟后浓稠后盛出放容器里放凉盖上保鲜膜放冰箱冷藏5-6小时
（5）倒出切块涂抹表层。
各位，明天周末，小编先吃为敬
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