小李今年四十七岁了，在工地上干活，每天搬重物，为了干活方便，小李穿的都是布鞋，鞋底比较薄，工地上的路不好走，久而久之，小李的脚底开始出现疼痛，平时站得久了或者走久了，这种疼痛感也越厉害，去医院看，医生给出的诊断是足底筋膜炎，这是很常见的一个外科疾病，与长期劳累等有关。而很多人对此了解并不多，今天就跟大家普及一下。
足底筋膜炎主要的临床表现就是足底部的疼痛，但一般比较多的是单脚疼痛，患者在晚上睡觉时，会发生足底筋膜挛缩，因此在早晨起来的时候疼痛感会加剧。有些患者足弓处或者前足都会感觉到疼痛，严重的话甚至站立休息时也有疼痛感。
那么问题来了，足底筋膜炎是不是炎症呢？在我们国内的医学上，都一致认为是足底里面的筋膜长期劳累及反复摩擦所致的一种无菌性炎症。而在英国医学上则表示，足底筋膜炎不涉及任何发炎的细胞，反倒更像是筋膜的一种退化或组织的弱化。根据后期重复研究表明，发生足底筋膜疼痛时的确没有炎症的产生，就是组织发生的退行性改变。
导致足底筋膜炎发生的因素有很多：
1.长期劳累
在日常生活中，走路时间过长，或者长期搬重物、重体力劳动，足部承受过多的重量，发病的几率就会大大提升。
2.运动过度
运动过度会让肌肉处于超负荷的状态，促使足底筋膜过度拉伸，严重的话甚至会造成微小的撕裂伤，造成足底筋膜炎。
3.长时间站立
相信大部分人平时要是站久了，脚底处就会感到隐隐作痛。那么像军人、教师、商场专柜人员等需要长时间站立的，往往足部的负担增加，患足底筋膜炎的机率也随之升高。
4.走不平坦的路面
在大家的认知里，走一些较为磕绊的路对足底有按摩功效，促进血液循环，所以就认为走越多越好，越痛越好，这样的观念是错的。若是长时间走不平坦的路，对足底反复摩擦，增加足底的压力，就会导致足底筋膜炎的发生。
5.先天因素
有一些脚部结构上的异常，如扁平足、脚掌内旋、长短脚等，导致行走时脚内翻，脚踝柔韧性差，跟腱或者小腿肌肉过度的紧张，很容易患足底筋膜炎。
6.鞋子合脚
最重要的一点就是，一定要选择适合自己脚的鞋子，不要过大也不要过小，鞋底适合柔软的，不能太薄，像有足底筋膜炎的患者一定要重视鞋子的选择。
足底筋膜炎的诱发因素那么多，到底应该怎么治疗呢？
像这样的病，一般是药物 理疗 后期康复训练。
虽然足底筋膜炎没有炎症的产生，但是在急性期时，首选的还是非甾体类抗炎镇痛药物治疗，减轻疼痛。另外可以配合一些活血化瘀的药物，来促进局部的血液循环。
那么理疗方面，可以先用温热的毛巾局部热敷理疗，注意是温热，然后再采取正确的手法按摩，或者是应用红外线灯照射，这时可以涂抹活血化瘀的药物，红外线灯对局部的加热，促进药物吸收，有利于局部的血液循环，从而使炎症消退。
后期的康复训练是必不可少的，为大家整理以下几点：
1.足底按摩
我们可以使用按摩球对足底进行按摩，将按摩球放于脚底，来回滚动，对疼痛点着重按10秒不动，反复按摩，每天3次就可以。
2.伸展训练
采取自己认为舒服的姿势，坐在地面或者椅子上都可以，用手抓住脚趾向上向后牵拉，直到足底筋膜拉伸开感到舒服，维持15-30秒钟，然后放松，继续重复该动作，每天进行3组训练，每组5次。
3.抓物练习
可以拿一条毛巾放在脚上，自己也坐在地上，用脚趾将毛巾抓起，使筋膜得到一个拉伸作用，也可以通过抓取其他东西，达到康复训练的目的。
4.脚趾伸展练习
脚趾伸展有助于对整个足部的肌肉进行控制。首先坐在直背椅上，双脚轻轻地放在地面，然后将所有脚趾尽可能地张开，坚持5秒，重复练习10次。
看到这里大家也有了一定的了解，在日常生活中，我们也可以通过以上所说的训练来预防足底筋膜炎的发生，最主要是避开诱发因素，足底承受过多的压力是足底筋膜炎发生的直接因素，要懂得避免。希望以上的知识可以帮助到大家，欢迎大家关注、点赞、转发和评论，我会尽力回复大家，感谢大家支持！
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