近日,“女子一天喝8杯水引发致盲眼病”的话题冲上热搜,引来上亿网友关注。
湖南长沙的刘女士相信了网传——“每天八杯水,身体更健康,肤白又貌美,长久年轻态”,于是她给自己定下每天要喝足8杯水的目标。然而,在坚持到第3天时,她突然感到眼部胀痛,并伴随有头晕、呕吐等症状。
在家人的陪同下赶往医院就诊,经过医生的询问和专业检查,刘女士被诊断为急性闭角型青光眼,而导致病症出现的原因是刘女士当天上午在短时内喝了1000ml水。
有机智的网友在文章后留言:
夏天多喝水很正常,但8不是标准数字,适量就好!
大家都知道多喝水对身体好,“每天8杯水”的说法早在几年前就开始流行了,然而所谓“8杯”到底是多少,一直没有标准。最新版《中国居民膳食指南》中明确指出,成年人每天喝1500~1700毫升水量是合理的。
生活中,很多人因为工作量大、学习任务重等原因想不到喝水,或感到口很渴时才会意识到自己该补水了,久而久之会造成身体缺水,容易埋下种种健康隐患:
1.易便秘
大便中70%是水分,若补充水分不及时导致体内缺水,会造成大便干燥,排泄不畅,有长期便秘情况的人群更要注意多补充水分,否则可能加重便秘。
2.增加结石风险
在进行流行病学调查时,我们会发现,很多尿路结石和肾结石患者的饮水量低于一般人。喝水少会直接导致尿量减少,使体内的废物不能及时随着尿液排出来,久而久之易形成结石。
3.血栓风险升高
本就有三高的人群如果喝水量少的话,会导致血液黏稠度升高,血液循环变慢,增发心肌梗死、脑血栓等急性疾病的患病风险。
如何判断自己喝水量是否达标呢?疾控君教给大家一个简单的方法,那就是——根据尿液颜色判断。
尿液多呈深浅不一的黄色,颜色越浅说明喝水量越足;如果颜色呈现正黄或橙黄色,那就是在提示你体内缺水了,快去喝水吧!若尿液呈现深黄色,甚至褐黄色的话,可能是肾病的预警信号,建议及时到医院就诊。
关于喝水的误区还有很多
一起来看看吧~
本期封面:
本期内容综合自科普中国、新浪微博、生命时报等
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