我是一名长期坚持在减肥道路上的迷途羔羊，走过的“弯路”和尝试过的办法，可以写成一本书，但最终我通过自己的长期坚持不懈的努力和尝试，总算找到了“康庄大道”，目前已经小有成就，但“革命尚未成功”还需继续努力，今天小编就来聊一聊关于减肥方法笔记?接下来我们就一起去研究一下吧!
减肥方法笔记
我是一名长期坚持在减肥道路上的迷途羔羊，走过的“弯路”和尝试过的办法，可以写成一本书，但最终我通过自己的长期坚持不懈的努力和尝试，总算找到了“康庄大道”，目前已经小有成就，但“革命尚未成功”还需继续努力。
2014年我毕业后，自上大学所在的城市工作，因大城市工作和生活节奏过快，自己每天差不多5:40就得起床吃早饭，然后乘坐1个小时的地铁，在乘坐4站公交才能到达公司上班，每天回到家差不多晚上7点多，稍稍吃完饭，就得休息了，加上周末加班时间较多，根本没有时间参加任何体育锻炼，体重从毕业时的120斤急速上涨到130多斤。
2015年因不喜欢大城市的生活，转而回到老家考取了一名所谓的“铁饭碗”工作，成为了一名SY工作人员。虽然每天花在路途上的时间少了，但是加班也是家常便饭，作为一名新人，有时为了“表现”自己，往往是主动申请加班，“熬跟守夜”成为常态，有时工作忙起来总是忘记吃饭，用餐变得极不规律，更为可怕的是不爱运动量了，有时不加班也不在去打球了，运动集聚下降，导致体重一路上升。记得在2017年7月份左右，自己165厘米的身高体重涨到了84公斤，体重数值高于身高，双下巴、大肚腩突出，成为别人眼中“肉球”“圆老”，给自己的生活工作造成极大的困扰。
于是开始尝试各种减肥办法，但其效果均不明显，有时短期内减了3—5斤，但反弹的更多，给自己减肥的信心浇上了一瓢“冷水”，有时想着胖就胖吧，反正又不会死，不就是难看点嘛，自己又看不到，恶心的是别人，以阿 Q精神来进行自我麻痹。
但由于自己一直没有谈女朋友，家里面有着急催自己耍朋友，但拖着一身赘肉的自己在相亲中“屡战屡败”，失去了信心，没有女生愿意自己的另一半是一个满面油光、圆滚滚的肉球，自己前后相亲10多次都没有成功，反而在不断的相亲吃饭中增加了自己的体重。于是我开始下定决心减肥，开始在网上寻找各种减肥的办法，网上要求“管住嘴、迈开腿”短短的六个字，但自己却无法做到，因自己是一名实打实的“吃货”和不爱运动的代表，因而只能放弃。后来又在抖音快手上看见一些减肥广告，自己也买了一些减肥药进行尝试，在吃的时候确实有效果，但一旦停药体重就会飙升反弹到更高，而且还会影响自己的情绪，也只能放弃。后面还是决定用跑步来进行减肥，也坚持了两个月，每天打卡，但效果也不明显，体重还居高不下,且因自己工作原因便放弃靠运动减肥的方式。
直到今年国庆节收假后，和一个朋友一起逛街买衣服，他说他之前体重170斤左右，通过吃水煮菜减肥到现在的125斤，劝我进行尝试。。我有一次心动了，看着他试衣服时，随便哪一件都能穿，而且好看，而自己却只能与服务员讲需要大号衣服，完全穿不出新衣服的感觉，尽管服务人员一直再夸很合身，但我知道那只是销售需要，于是自己便暗下决心减肥。
我试着尝试在早餐和晚餐吃水煮白菜、水煮魔芋豆腐、水煮鸡胸肉，坚决不吃任何带油的东西，因工作原因中午只能在单位食堂吃饭，但也改变用餐方式，做到细嚼慢咽，不吃肉食，吃素菜。坚持一个星期后我的体重掉了10斤，见一个月后我的体重减轻了15斤，从原来的80公斤减轻到73公斤，但到此体重很难再减。于是我又开始早晨跑步，下午散步的方式加大运动量，用来半个月的时间体重减轻到70公斤，离我自己定的目标还有15斤，我知道还有很远的路需要走，后期我将每天更新我的运动量和饮食，请大家持续关注。
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