关键词：陈氏 太极拳 老架一路 武术 功夫 养身 养生 健身 防身
“小擒打”又名“小擒拿”是以肢体运动姿势来命名的拳势，练好此势关键是对“擒拿”二字的理解，在传统武术中“擒”与“拿’二字和现在技击中的擒拿有所不同，“擒”是以前三指为实后两指为辅的抓筋拿脉之法。“拿”是以后三指为实前两指为辅的反骨之法。此势从动作名称，及字的排列顺序上能够看出乃是先擒后打之术，就是在擒拿住对方同时的一种打法，战术上采用了，来之欢迎，去之欢送，左引右进，上引下击，欲擒故纵之术，主要表现传统陈氏太极拳的拿、打、跌、抛、融为一手的高级功夫。
《歌诀》云：“瞻前顾后两手担，右左同入步连环。敌退我进君应记，踢打摔拿总为先。”
陈泽峰，陈式太极拳第十二代嫡宗传人，自幼随家父陈石山大师学习家传陈氏太极拳，后又师承陈小星大师，拥有国家武术七段和国家一级裁判称号。
北京陈泽峰太极拳培训中心及太原陈式太极拳协会会长，当代太极拳明师。
学习之前我们先看陈泽峰老师的教学视频。陈泽峰太极拳老架一路第27式云手至第51式单鞭上课实录
从上式的定势开始。
重心在左腿。
右拳想外击出，左肘向后击出。
左拳向上打开，右拳向下落下。
收右腿。右脚尖点地。
两手十字手合与胸前。
抬右腿。
右脚踢出。
十字手向右引。
右脚踏实。
身体下蹲。左掌向前下方打出，右掌向右打出。
身体站起。
左腿向前开一步。
双手成捋式。
左手找右手。
左手运动到右手一臂长距离。
松肩坠肘，双手缠丝。
以腰带手，移重心到左腿。
双手逆缠。
双手平捋到右侧。
移重心到右腿。
移重心到左腿。
左掌上，右掌下，向外棚出。
本式结束。
做这个动作时，一定要注意是三连击。右脚蹬踹第一击，左掌打腿第二击，左脚蹬踹第三击。
太极拳除了防身的作用外，还有健身的作用，做这个动作，可以锻炼大腿肌肉，腰胯力量，手脚的协作能力，身体的平衡性。久坐办公室的白领可以多做几遍，对健康很有好处。
今天的分享到此结束，大家有时间多做几遍，掌握动作要领。
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作者：雀地龙（陈式太极拳习练者 | 网络自媒体运营者 | 新武侠小说创作者）
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