很多人肚子经常出现"气鼓鼓"的现象，特别是上腹部，吃一点东西就满胀。时间长了，再香美可口的饭菜也吃不下。不但十分难受，体质越来越差！
中医认为胃、肠的功能应该是以下降为顺，在脾胃之气的推动下，消化吸收、排泄功能均正常，腹胀就不会产生。
通俗讲，就是吃进去的食物，约4个小时就要从胃里排入小肠，依次从小肠进入大肠，最后形成粪便，排出体外。这个消化吸收地过程时间长短要适宜。
【1】经常腹胀，多数与这3种疾病有关
01 胃炎
无论是急性胃炎，还是慢性胃炎，多数会有腹胀的感觉，尤其是在餐后更为明显。胃炎的表现有：食欲减退、恶心、呕吐、打嗝、上腹痛、腹泻、甚至脱水、休克等。
02 消化不良
消化不良是一种较为常见的功能性胃肠病，会出现与胃炎相似的症状，所引起的腹胀并不会很严重，病程一般不会很长。
03 肠炎
肠炎是病毒、真菌、寄生虫和细菌等引起的小肠炎和结肠炎，也会引起腹胀，但症状更加严重。还会出现严重的恶心、呕吐、腹痛、腹泻、稀水便、发热及里急后重感觉。
【2】常用3招，手动顺气，有效缓解腹胀
01 推腹部
- 第一步，从心窝的中脘穴，一直推到下腹部，重复50次，力量要稍微大一点儿，以带动皮下的肌肉为度。
- 第二步，顺时针按揉中脘穴3分钟。推腹之后，如果打嗝或放屁，表示中焦疏通，身体气机已经流动起来。
- 特别提醒：以上操作在饭后1小时开始，孕产妇不宜按揉中脘穴。
02 推两肋
双手掌根，用力夹住胸部两侧的肋部，斜着向下，经过腹部，直至腹股沟。推到有些地方会疼，证明此处不通。推一会儿疏通后，同样会出现打嗝和放屁的现象。
03 捏脊疗法
捏脊疗法通过捏、提等手法，作用于背部的督脉、足太阳膀胱经。捏脊时一定要按着一条直线捏，从上往下捏为泄法，要轻捏；自下而上捏为补法，要重捏。
要懂"捏"诀窍：
第1—3遍：从尾骨开始向上，捏到大椎时，向上提两下。再用食指、中指、无名指的指尖紧贴脊柱，向下推至尾骨。依次重复3遍。
第4—5遍：用力捏住尾骨的皮肤，先向上提一下，然后捏两下，再提一下。依次重复2遍。
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