一：睡 10到20分钟的午觉是极好的
午觉到底睡多久比较好？这是一个老生常谈的问题，也是一个普遍存在的疑问。睡不好觉对于我们日常工作和学习都会产生负面影响，所以很多人都在寻求最佳的午觉方式。
根据目前的研究表明，10到20分钟的午觉是最佳选择。研究发现，这么短的午觉能够有效地提高注意力和记忆力，而且不会对夜间睡眠造成影响。所以如果你想要在工作或学习中保持集中注意力，那么就尽量保证自己能够在午休期间好好休息。
当然，如何在午觉中得到最佳休息效果也是很重要的。如果你 select 过于宽泛或者过于狭隘，都可能对午觉造成负面影响。所以根据自己的实际情况来选择合适的方式来进行午觉是很有必要的。此外，在进行午觉之前不要吃过多重要是不要吃到饱，因为这样可能会使人感到昏昏欲睡。总之，适当的午觉时间和方式能够帮助我们在日常工作和学习中保持充实而又健康的状态。
二：午睡的好处
午觉到底睡多久比较好？这是一个有争议的话题，不同人的看法也不同。但是有一些研究表明，午睡的时间在20-90分钟之间比较好。
午睡有很多好处，可以帮助人们提高工作效率，提高学习成绩。此外，午睡还能帮助减轻压力，促进心理健康。
尽管午睡有很多好处，但是如果时间过长或者不规律的话也会带来一些问题。因此，要想享受午觉的好处，时间宜在20-90分钟之间。
三：午睡的坏处
昨晚睡得很晚，可是今天又要早起，起床后发现只想再睡一会。这时候就该考虑午觉了，但是午觉到底有多长时间比较好呢？
根据研究表明，午觉时间在45分钟左右最佳。因为过长或过短的午觉都会对人的身体和大脑造成不好的影响。长时间的午觉会使人昏昏欲睡，而短时间的午觉则会使人感到焦躁不安。
所以，如果你想要在工作之余 get 一下小睡的话，那么 45 分钟左右是最佳选择。
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