对于动脉硬化这个概念,很多人即使没有深入了解过也隐约觉得很可怕。动脉硬化主要包括动脉粥样硬化、动脉中层钙化和小动脉硬化三类,主要表现是血管壁变厚变硬、失去弹性。我们平时说的“动脉硬化”指的是其中最常见的一类——动脉粥样硬化,这是一种比较严重的病变,是导致心肌梗塞、脑梗塞、偏瘫等多种重大疾病的主要原因。发生在心脏动脉、脑组织动脉、颈动脉的动脉粥样硬化危险性最高。

吃什么才能软化血管一定要收藏(究竟吃什么能软化血管)(1)

由于动脉粥样硬化危害很大,它的预防与治疗也极为关键。市面上有很多宣称可以改善动脉硬化的保健品,网络上也流传着各种各样的食物能够软化血管的说法,那么究竟吃什么能软化血管呢?

不要把希望寄托在食物与保健品上

很遗憾,目前没有可靠实验数据证明食物或者保健品能够软化血管。并且食物、保健品进入的始终是消化道而不是血管。尽管健康的饮食能预防、延缓动脉粥样硬化的发展,但吃什么都不能保证软化血管、逆转动脉粥样硬化。

醋是烹调的好助手,适当用醋可以为菜肴增味而减少盐的使用,但醋只能软化鸡蛋壳,不能软化血管。

再换个角度想,如果喝醋、喝红酒、吃黑巧克力、吃洋葱等各种方法能软化血管,医院里为什么还有那么多心脑血管疾病患者?难道他们都没有试过这些方法吗?

  我们都希望能够用最简单、方便、伤害最小的方法解决问题,但这种一厢情愿的想法改变不了人体固有的规律。

  依稀记得十几年前绿豆被营销与炒作给捧上了神坛,后来的调查却证明那位曾经红极一时的“专家”实为欺世盗名之徒。

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食疗不是没有意义,保持健康饮食是防治诸多疾病的基础,但是我们不能忽视的是食疗无法完全取代药物治疗。并且各种食物当中的营养成分不同,饮食需要均衡营养而不是只吃几种食物。相比于多吃某几种传言中能软化血管的食物,多样化的低脂肪健康饮食更有利于血管健康。

过分强调与在意食物的作用还会带来这样一种错觉:只要多吃某些食物,那么就不怕动脉粥样硬化了,这会让人忽视保持健康生活的重要性。如果一边告诉自己只要多吃点蔬菜就能预防动脉粥样硬化,一边放心地抽烟喝酒,那实在是本末倒置。

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针对病因,建立健康生活方式

预防、延缓动脉粥样硬化还需要从它的病因出发。高胆固醇食物、油腻食物、肥胖都与动脉粥样硬化的发生有关,因此饮食上应该均衡搭配、少吃油腻食物。

此外,动脉粥样硬化还有多种相关因素。高血压、高血脂、吸烟是三大主要危险因素,久坐不动、长期处于精神紧张焦虑状态、年龄增长、家族病史等与动脉粥样硬化的发生都有关系。

无论是患者还是有家族史者、想要预防疾病者,都应该做到戒烟限酒、清淡饮食、监测血压、控制体重、保持每周5小时以上的运动时间、及时调节负面情绪。

(图片来源于网络)

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