网络时代的发展,现时代腰背部亚健康疼痛的人,越来越多,而瑜伽也早已被证实缓解亚健康疼痛非常有效。

怎样站着练腰背肌不伤腰(8个简单的动作靠墙练)(1)

但是,对于很多初学者伽人来说,由于某些原因,比如动作太难做不到,安不安全等等,所以不敢尝试。

怎样站着练腰背肌不伤腰(8个简单的动作靠墙练)(2)

事实上,瑜伽中越是简单的动作,越是安全有效,越是高难度的动作,危险受伤系数越高,效果也并不一定好。所以,初学者伽人练瑜伽,不需要有任何担心,先从简单的动作开始,身心健康才是瑜伽的最终目的。

怎样站着练腰背肌不伤腰(8个简单的动作靠墙练)(3)

那么,今天也给大家推荐8个简单的瑜伽动作,靠墙躺着练习,安全有效,缓解腰背疼痛超级有效,即使零基础也能做,一起来看看吧:

动作1:

怎样站着练腰背肌不伤腰(8个简单的动作靠墙练)(4)

动作2:

怎样站着练腰背肌不伤腰(8个简单的动作靠墙练)(5)

动作3:

怎样站着练腰背肌不伤腰(8个简单的动作靠墙练)(6)

动作4:

怎样站着练腰背肌不伤腰(8个简单的动作靠墙练)(7)

动作5:

怎样站着练腰背肌不伤腰(8个简单的动作靠墙练)(8)

动作6:

怎样站着练腰背肌不伤腰(8个简单的动作靠墙练)(9)

动作7:

怎样站着练腰背肌不伤腰(8个简单的动作靠墙练)(10)

动作8:

怎样站着练腰背肌不伤腰(8个简单的动作靠墙练)(11)

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