饭后百步走，活到九十九。
最近，一条北大一博士
半天走98800步的微博热搜，
成了大家讨论的热点。
“由于微信运动的限制，98800步只是我半天的步数，整个珠峰训练期间，我们攀升的高度接近10万米。”这是7月3日北京大学2019年研究生毕业典礼上，2014级博士研究生庄方东在演讲中所提到的话。
半天走近10万步？
当你听到后，
是不是也发出了不可思议的惊叹。
这段北大博士演讲的视频发出后，
立即引起了广大网友的质疑。
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有网友说，我十公里跑完才一万多步，最多的一次两万五千步，走了两个多小时。
还有网友称，98800步，这是手环坏掉了，还是手机绑在狗身上刷步数呢？
较真的网友，按照一天10万步来算了一笔帐：一步有0.8米，那么10万步就是8万米，也就是80公里。半天按照12个小时计算，一小时要走6666.67米，一分钟走111米，一秒钟就走1.85米，也就是两步多一点。
7月19日，北京大学官方微信公众号发表了一篇名为《98800步，这些北大学子都曾走过……》文章以作回应。
另外，文中还贴出了一份来自北京大学珠峰登山队的特殊排行榜，对于98800步，不止是庄方东，很多登山队队员都达到过这个数字。
而庄方东本人也在接受其他媒体采访时解释了发现“98800步”这个数字的由来：
庄方东表示，误会在于对“半天”的理解上，网友们一般认为指白天的一半，而他的意思是12个小时。
然而，对于半天走98800步的说法，
不少市民称，
这样的步数怕是对身体不太好。
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市民：“那样是自己残害自己，不应该，适当的锻炼是有必要的，那种要追求步数，比如现在微信上面那个微信运动，这个也好也不好。”
市民：“过量也不好，我是这么想的，主要是以锻炼身体为主。”
不过，也有网友持反对意见，
他们认为优秀的人做什么都优秀。
路是自己走的，
身体吃不吃得消自己最清楚，
不用在乎他人的评论！
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市民：“我不管别人怎么看我，走我自己的路，我不管别人怎么看，那是别人的事情。”
针对这一热点话题，
有媒体在微博上发起了
“你每天走多少步”的投票，
分为5000步以下、5000到10000步、
10000到20000步、称霸微信四个选项。
其中，每天步行一万步以下的人，
占了投票人数的近80%，
而称霸微信的人数只占3.9%。
那么在日常生活中，
走路走多少，
量控制在哪个范围内，
是市民最能接受的呢？
记者分年龄段进行了采访。
老年人表示，虽然他们人退休了，
但身体必须保持活力。
每天定时、定点、定量散步，
成了他们的日常。
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老年人：“我一天应该要出来散步四次。”
记者：“有没有计算过自己一天要走多少？”
老年人：“起码要走五六公里。”
老年人：“每天都运动的，我坚持了十多年，主要是走路为主，每天走的次数不固定，反正每天都在一万多步。”
老年人一般把步数
控制在六千到一万步，
那年轻人的步数会不会有所增长呢？
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年轻人：“一般都不超过一万步。”
年轻人：“接近一万步吧。”
不少市民表示，
无论是运动还是健步走，
初衷都是为了身体健康。
切莫因为追求量，
或者想要霸占微信运动的榜首
让运动变了味，起了反作用，
最后伤害了身体。
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市民：“过量运动会对身体造成不可逆转的损伤，像刻意刷微信步数这种行为是不值得提倡的。”
那么在日常生活中，
市民每天走多少步才是最科学的呢？
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据云南省体育运动创伤专科医院院长刑崇慧介绍，半天走98800步，显然是不科学，极其伤害膝关节的行为。日常的健步走只是一个小范围，是0到30度的屈膝活动，对于单一运动来说，一次的量那么大，会对软骨造成很大的伤害。
云南省体育运动创伤专科医院院长 刑崇慧：“如果只是单纯的依靠走路这个方式进行锻炼，势必就是让0到30度膝关节屈伸的软骨受到过度的挤压，而另外一部分的软骨没有得到硬力刺激，所以营养状况反而不好，造成整个膝关节的退变加速。”
云南省体育运动创伤专科医院院长 刑崇慧：“六千到一万步是最科学的，如果只是依靠走路的方式来运动，我们可以换点其它的，膝关节本身就有问题的人我们可以做一些椭圆机，或者是游泳、划船这些训练，不要只是单纯的依靠一种训练方式。”
而对于刚开始锻炼的市民来说，切忌超负荷运动，需要循序渐进。运动一般以两周为一个周期，每周递增10%的运动量才是最科学有效的锻炼方法。此外，运动前和运动后适量的拉伸也能减轻身体的负荷。
云南省体育运动创伤专科医院院长 刑崇慧：“参加一些激烈的运动要做一些运动心肺能力的测试，还有包括动作模式的测试，一定要在正确的动作模式下运动，你的运动才能得到一个正的结果，否则就是运动损伤，你的运动表现也出不来。”
记者：尹枞杉 胡震宇
部分内容来源：人民日报、中国日报
编辑：许婕羽
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