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对于很多上班族们来说，整天面对着电脑，在不知不觉间肩周炎已经和你密不可分了。想要简简单单的和肩周炎说再见，那是不可能的。今天我就来告诉你，你应该选择什么样的方法来解决肩周炎？跟着我们来进行这六个动作的练习，让你轻松远离肩周炎。
坐姿开肩式
1.双腿分别向两边展开，双脚脚背放在双大腿侧方，身体跪立在地面上；
2.将脚背平方在地面上，双脚膝盖并拢；
3.双手手臂从两侧一直往后移动，在腰部地方合十。
我们在练习坐立开肩式的时候，坐立开肩式在手部往后面运动的过程当中，就可以充分的锻炼到肩部，缓解一些肩椎问题，帮助我们远离肩周炎。
弓式
1.身体保持放松，俯卧在地面上；
2.慢慢的移动双脚，向上双脚，脚尖往身体上方移动；
3.双手慢慢的往上举，用双手手掌握住双脚脚掌。
4.手掌和脚掌同时用力，帮助身体弯曲。
这样的一个动作，最主要的是锻炼了身体，健部以上的部位，让肩部得到充分锻炼，以后就会减少肩椎疾病，但是也可以充分的按摩腹部，让腹部得到充分的运动，减少腹部以上的赘肉。
骆驼式变式
1.身体上半身挺立双脚往后延长伸直跪立在地面上；
2.双手慢慢的往后移动，带动身体往后弯曲；
3.头部跟着身体往后弯曲的过程当中，将头部放在脚尖上；
4.在头部保持平稳了以后，慢慢的将手部继续往前移动，用双手手掌握住双脚膝盖。
这一个简单的动作，既可以锻炼到腰部，也可以在生产的过程当中锻炼到肩部，让肩部远离肩周炎，然而工作本身就是一个可以充分触时腰部得到锻炼的动作。
单腿手抓脚趾式
1.双腿平直站立，身体上半身挺立站立在地面上；
2.右腿在地面上站立伸直，左腿慢慢的向上移动；
3.右手放在腰部上方，抓住腰部，左手向左方延伸，抓住左脚脚趾。
4.左手和左脚共同用力帮助身体锻炼。
我们在进行这一个动作的过程当中，要将身体重心放在右脚上，用右脚支撑身体，这样才能够通过这一个简单的动作，帮助身体充分锻炼。
神猴式变式
1.身体保持放松状态，跪立在地面上；
2.慢慢地将左脚往前移动，放在右大腿根部；
3.将右脚往后伸直，脚背贴近地面；
4.将双手缓缓地向上举，高帮助身体向上运动。
这一个动作双手在头顶合十的过程当中，双手会继续往后移动，就可以充分的拉伸肩部，自然而然的就可以缓解一些肩椎以上的疾病，帮助身体保持健康。
这六个动作都是简单的，可以缓解肩椎炎的动作，然而这些动作都需要我们在练习的过程当中保持长期的练习才能够有充分的效果，才能够帮助我们彻底的远离肩周炎等一些脊椎疾病。
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