在生活中,有这么一类人,就是非常怕冷,即使是夏天,也会感到冷。本公子就是典型的代表,夏天从来不吹空调,就算呆在空调间也会披上个羊毛毯子,中医认为,这就是体质虚寒的表现。一般来说,由于体质和生活习惯等原因,女性朋友大多有体寒的表现,只是症状轻重之分。那么,体寒有哪些症状呢?吃什么食物可除体寒?一起来了解下!

体寒症状有哪些?怕冷痛经多体寒

女性长期体寒可以吃什么(吃这3类食物可有效除寒)(1)

上个月,本公子有一个同事,例假期间突然痛经,一边抱着肚子,一边抹着眼泪说下辈子一定要做个男人,这个画面是不是很熟悉呢?很多女孩子都会有痛经的经历,那种小腹绞痛的痛苦仿佛多说一句话就会到世界末日,这种感觉是男同胞们永远都无法理解的。

一般来说,痛经是身体体寒的表现,很多体寒的女性朋友在例假期间都会出现严重痛经,腹部绞痛有坠胀感。在中医临床上,我们将体寒分为轻度体寒、中度体寒和重度体寒三种,其症状分别为轻度体寒者:怕冷,手脚冰凉;容易感冒且感冒恢复期长;生理期经痛严重,腹部有垂坠感;面色暗淡,无血色;易疲劳,关节部位易酸痛;睡眠质量差,睡眠浅,如符合以上3项即可视为轻度体寒。中度体寒者:口腔内易发炎,易长口疮;容易便秘,经常觉得肚子涨;生理期紊乱,天冷后易延期或量少;皮肤干燥易干裂;脚后跟易干裂,脚部血液循环差;爱吃水果、冰激凌等冷食,符合以上3项以及以上,为中度体寒症状。重度体寒者: 尿频尿液不易排出;下半身水肿严重;睡觉,一夜手脚都冰冷;起床时手脚发麻;经常感到疲倦,四肢发酸,没有精神;经常感到胃胀气,符合以上3项以及以上,为重度体寒患者。

女性长期体寒可以吃什么(吃这3类食物可有效除寒)(2)

体寒者大都伴有循环障碍、阳气不足等病理现象,所以很容易导致血液的循环受阻、肝脏无法正常造血以及肾脏阳气不足。中医认为,女性若长期处于寒性体质,必然会影响到生育、月经等,而要彻底治疗体寒,则必须从改变体质和生活习惯两个方面进行长期调理。通过建立有效的饮食结构,科学饮食,加上合理的运动,便能从根本上改变寒性体质,亦能有效的预防体寒。

体寒这么吃,3类食物不可少

一般建议体寒的人多食温性食物,而少食寒凉,但一定要掌握好度,谨防上火,具体食材推荐如下:

1、羊肉、牛肉

在营养学中,一般讲肉分为白肉和红肉,一般来说,红肉中铁质含量较高,有利于补血,从而有助于血液循环,有效暖身。另外,红肉中还含有丰富的蛋白质、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等,红肉里的维生素还能促进人的生长发育,还不会让人的胆固醇升高。在红肉中,首推羊肉、牛肉,一是这两种食材较常见,而且二者补阳效果较好。

女性长期体寒可以吃什么(吃这3类食物可有效除寒)(3)

我们常说羊肉温补壮阳,所以男性可多喝羊汤。对于体寒的女性来说,多伴有肾阳虚,所以亦可多食羊肉。羊肉,性温味甘,归脾、肾经,具有益气补虚、温中暖下、补肾壮阳、益肾养肝、开胃健脾、生肌等功效,其含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,是冬令营养丰富的御寒佳品。

牛肉是我们饮食结构中非常普遍的一款食材,其也是驱寒补益的佳品。牛肉,性平味甘,归脾、胃经,具有补脾胃,益气盘,强筋骨,化痰息风等功效。牛肉含有丰富的蛋白质,其氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。中医认为:牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能,其补气效果堪比黄芪,对于体寒的女性来说,多食牛肉可有效补气血。

2、含铁食物

正如上文所说,多食含铁类食物,有助于补血,而血旺则气盛,气血充足则有助血液循环,从而有效缓解体寒怕冷。此外,美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。关于含铁食物,首推动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄、核桃仁、红枣、动物血、糯米酒、樱桃等,可增加机体热量,御寒保暖。

女性长期体寒可以吃什么(吃这3类食物可有效除寒)(4)

3、含碘食物

我们都知道,在人体分泌的激素中,肾上腺激素、甲状腺激素等都具有生热效应,尤其是甲状腺激素能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。所以在日常饮食中,女性朋友可多吃海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

结语:在中医中,我们会把手脚冰凉归为“闭症”,闭则不通,不通则各脏腑机能受阻,而体寒是造成女性闭症的主要原因。一般来说,体寒多由不良的生活习惯及饮食不节造成,所以女性在日常中一定要关注自己的膳食结构及生活方式,以避免体寒造成的不良后果。

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