失眠在当下的日常生活中是很常见的生理现象，但是对于准孕妈来说，无论是在孕期内偶尔出现的失眠还是已经逐渐养成的失眠习惯，都会影响准孕妈的抵抗力、免疫力，甚至严重时还可能影响胎儿的正常发育。
适当进行运动
建议易失眠的准孕妈应尽量将锻炼时间安排在白天，做一些有意识的中等强度的运动，这样才会有助于晚上的睡眠。因为在睡前进行强度较大的运动，会引起孕妈妈的兴奋感，反而更不容易入睡。
合理饮食，少量多餐当准孕妈在晚餐时吃太多或喝太多，都会使孕妈在入睡前感到烧心，难以入眠。因此，建议准孕妈在吃饭时注意细嚼慢咽，放松心情地慢慢吃。
在日常饮食中，最好能少量多餐，合理搭配营养，这样不仅会有助于烧心症状的减轻，还能够帮助减轻准孕妈的失眠情况。同时，准孕妈要注意，若在入睡前进行了“加餐”，一定不要立刻睡觉，因为胃被填满后马上躺下，很容易感到不舒服，影响自己的睡眠状况。
睡前，最好泡一泡脚
建议准孕妈在睡前可以洗一个舒服的温水澡或者泡泡脚，或者是给大腿做一个放松按摩、看一会书等等，这样在某种程度上，能达到放松心情、身体的情况，有助于准孕妈入眠，从而改善自己的失眠情况。
尽量左侧卧入睡睡姿问题，有时也会影响准孕妈的睡眠质量。
建议准孕妈最好选择左侧卧位的姿势睡觉，若睡觉时感觉肚子悬空，很不舒服，那么孕妈妈可以准备两、三个枕头垫在隆起的腹部下，或者放在背后做软支撑，或者是两腿之间、腿下等位置都可以各放一个枕头，这样孕妈妈睡觉可能会更舒服一些，睡眠质量也会得到一定的改善。
经常熬夜或睡眠质量不佳的准孕妈，不仅会导致准孕妈的免疫力、记忆力下降，身体机能出现一些问题，还可能对胎儿出生后的生活作息造成一定影响。
因此建议准孕妈在待产时一定要适当运动、合理饮食、选择恰当的放松活动，帮助改善自己的睡眠状态，让自己更好地入眠、入睡。
,
