一、褪黑素不适合长期服用，主要适合用来倒时差，服用个三四天，要提前三四个小时服用，服用前后要避免服用阿司匹林等药物，我来为大家科普一下关于褪黑素是否要用说明书?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
褪黑素是否要用说明书
一、褪黑素不适合长期服用，主要适合用来倒时差，服用个三四天，要提前三四个小时服用，服用前后要避免服用阿司匹林等药物。
二、失眠可以采取以下措施来改善：
1.午睡不要超过30分钟。
2.白天多晒太阳，褪黑素会抑制，晚上会更多地分泌。
3.白天多运动。
4.进食要有规律。
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