怎么高效走出失恋(如何快速走出失恋)(1)

走出失恋的唯二途径:一个是时间够长,一个是用对方法。

前者不被待见,所有失恋者,都不愿将战线拉长,甚至想立即给自己大脑来个海马体移除,痛痛快快地忘掉过去。

但后者,找对方法的人少之又少,多数人走出失恋的方法,充其量叫做“发泄”,缺乏智慧,盲目随从,最后发现,还不如静静等待时间的愈合来得性价比高。

怎么高效走出失恋(如何快速走出失恋)(2)

纵横情场多年,深究恋爱规律,也算是总结了几个对绝大多数人有用、且见效迅速的技巧。

一溜十三招下来,即使不将对方忘个一干二净,起码也能正视那段不忍回忆的过去,不说脱胎换骨,也能顺利晋升吧。

废话不多说,直接方法论:

第一个方法:情绪脱敏法。

所谓情绪脱敏,就是破罐子破摔到触底反弹。

但这种破罐子破摔的目的,不是为了躺平摆烂,而是为了正视伤害,提高自身承受力,从而练就一番钢铁意志,在一次又一次的心碎中,逐渐锤炼自己的强大,和认清对方的不值得。

这种方法适用于:纯纯恋爱脑,分手后无心投入任何事,每分钟都想着联系对方,想着视奸对方,失恋的执念大过理智的人。

对于这样的自己,你需要做的就是任性,任性到极致。你可以疯狂求和,可以失去理智,可以卑微入土,可以厚着脸皮将自己所有的深情和愚蠢全数供出。

半夜三点想发小作文,那就一字不差地发过去;想视奸对方的社交动态,那就睁大眼睛不断刷新以防错过;觉得委屈,就使劲骂他;觉得想念,就深情诉说,想哭就哭,想笑就笑,想虐就虐。

给自己充足的时间去感受失恋的痛,去试错,去扑空,去一次次重新接近那段残破不已的关系。

把手放进火里,即使你想坚持再久,防御本能也会让你及时抽出。

失恋的情绪脱敏法,就是这个道理——你之所以觉得难过,反而是因为你太小心翼翼了,既没有力气向前看,又不敢向过去复盘,夹在中间,任由幻想操弄,被回忆和执念折磨。

你自己没有力气向前走,那就让现实给你响亮的一个耳光,一个不行就两个,你早晚会疼到学会聪明。

怎么高效走出失恋(如何快速走出失恋)(3)

第二个方法:缺点类比法。

这招见效奇快,且几乎对所有人都有效。

这招适用于:恋爱关系不佳已久,对方对自己漏洞百出,但自己仍对分手结果不甘心的人。

具体方法是:将对方所有的缺点,以及曾做过让你伤心的事,全部记录在一张纸上,并将自己当时的感受,和过后的负面影响写下来。

注意,一定要记在纸上或手机备忘录里,需要产生实体,而不是在大脑中一带而过。

怎么记录?比如,对方曾经跟其他异性暧昧不清,这是事件本身;而你当时的感受是被背叛、失去信任、感觉这份关系不值得付出,这是自我感受;导致你此后更容易患得患失,经常产生误会,两人总是争吵,这是过后的负面影响。

这样的例子越多越好,详细记在一张纸上,带在身边。

带在身边的目的,是为了强化负面记忆。失恋后的伤痛是呈阶段式的,时高时低,你要做的就是在悲伤袭来的时候,能瞬间掏出这张纸,一字不差地默念一遍,将你拉回现实。

次数多了,你会形成惯性思维,会在再次想起对方的时候,潜意识中瞬间出现纸张上记录的画面。如此一来,你就离走出失恋不远了。

第三个方法:拓展视野法。

你有没有想过,为什么多数男生会比女生更容易摆脱爱情之苦?

重点就在两个字:眼界。

眼界越开阔,把自己的位置放得越高的人,越容易从负面情绪中走出来,也更容易恢复理智,不被小情小爱所牵制。

而这里说的眼界,不是让你真的去经历什么,而是一种“胸怀大志,自以为是”的状态。

男生总觉得自己的任务是拯救世界,而女生总觉得自己的任务是找到真爱。这就是差距。

观察所有男生的成长之路,大多伴随着旁人对他们自身发展的鼓舞和鞭策,而不是用“爱情”和“婚姻”的优劣评判男生的枷锁。

也正是因为这样,他们看无脑偶像剧会被嘲笑,恋爱脑会被批判,把失恋的苦痛表现在脸上,会被旁人瞧不起。

久而久之,男生就会觉得自己应该不受感情所困,应该目标更加远大,选择接触的东西也都比私人感情更理智、更客观、更现实利己。

这像是一种自我暗示——把自己放在更高处,放在视角更大、责任更多的位置,会有效帮助你脱离眼前小情小爱的苦恼。

所以,你必须时常告诉自己,你是事业型的女人,不能为情所困;emo的时候别只会听情歌看韩剧,翻出点什么心理学纪录片、人文历史片、中外战争片、大自然进化片之类的看一看。

你马上就会发现,跟宇宙相比,自己很渺小,跟客观事物相比,追随感性情绪的行为很不值。

我是深刻,国家二级心理咨询师,书籍《非暴力沟通两性篇》译者,大连市心理协会会员,34岁,已婚已育,愿意和大家分享我自己的态度。

怎么高效走出失恋(如何快速走出失恋)(4)

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